웨이트 할때 뒷목이 땡겨요.
로운
2023.04.01
흔히 무거운거 드느라 용쓰면 뒷목 땡기듯
뒷목이 땡깁니다.
무게를 조금 줄이면 운동도 잘 안되는거 같은데다
조금뒤 힘들어 질때쯤이면 똑같이 (혹은 후유증은 더 심하게)
목이 땡깁니다.
뻐근하니....
준비운동 해도 그렇고....
어쩌면 좋을까요? ㅠㅠ
뒷목이 땡기니 운동량이 확 줄어 버립니다.
-
찬놀
전신 스트레칭~
힘쓸때 호흡 참고 2~3번 연속으로 끙끙 대지 말것...
1분 휴식시 충분히 숨쉬기 할것
무리한 중량으로 운동 하지 말것...
뭐 이정도~ -
앨프레드
다들 모두 감사드립니다.
-
동백
운동하기전 후로 스트레칭을 안해주셔서 그런겁니다. 몸에 열을낸후 전신 스트레칭을 꼭 해주세요.근육이 이쁘게 나오는것에도 도움이됩니다.
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날애
스트레칭도 필요하지만, 너무 무리해서 운동하시는게 아니신지.
여튼 아프시면 일단 중단하시고 회복기를 가지는것이 좋습니다.
가벼운 운동으로 근육의 탄력을 불어 넣어 주세요
권장 운동: 유산소 운동
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