이렇게하면 살 빠질까요 ? !
반월
2023.04.01
저는 155cm, 47~8kg 왓다갔다하구여
식사량은
아침 현미밥 김치 미역국 파김치 달걀프라이 김 오징어젓갈 생선구이 등등
점심 현미밥 반공기 에 또 한식으로 먹고
저녁 고구마1개~많으면 2개
먹구요..
군것질은 아예 안하고요.
너무 먹고싶으면 오렌지쥬스나 두유먹거든요..(살찔까요?ㅠㅠ)
운동은
매일 오후 6시부터
런닝머신 6.0 시작으로 7.0까지 35분-근력운동(하체,상체,복근등등)40분 - 런닝머신 6.0시작으로 7.0까지 20분 하고요
집에와서잠들기 2시간쯤전에 이소라다이어트 하체운동(허벅지살뺴는거) 4세트
하고요
요가도하는데 하루걸러서.. 점심먹고 2시간후에 40분씩하구요.
상상줄넘기도 매일하는데 2000개 해요!
이렇게하면 한달에 6kg 뺄 수 있을까요? ㅎㅎ !!!!
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늘봄
두유 단거~은근히 살쪄요ㅠ쥬스 우유, 등등 끊으세요! 물이 최고입니다.
뭐 두유 우유 간식으로 적당하다고 하시는 분들도 있는데
영양적으로 문제 없지만 많이 드시면 정말 살쪄요ㅠ 특히 단 두유 피하시구요 우유도 가급적 저지방으로!
입 심심하시면 방울토마토 몇알 드시면 괜찮아요^^
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