공복유산소는 몇분이 가장 적당할까요?
얼
2023.04.01
살이 별로 없어서 많이먹으면서 무산소만 했더니.. 몸은 커졌는데 뱃살이 너무 쪄서 불편하네요.
그래서 아침에 공복 유산소를 하려고하는데..(저녁에는 웨이트)
1. 줄넘기 or 걷기 or 뛰기 어느것이 좋을까요?
2. 몇분이 가장 적당할까요?
감사합니다.^^
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시크포텐
근손실 최소화 시간으론 30분... 너무 짧져?
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당나귀
무산소로 근육 만들고 유산소로 근육 까묵꺼... 저라면 그냥 밥 한두 숟가락 줄여보겠습니다. ^^
진담입니다. -
이뻐
하체가 바쳐주지 않으면 그냥 저냥 마냥 음악들으면서 걸어도 땀이 날꺼에요~ 근데 걷기만해도 몸이적응해버리면 안되니 1-2주나 간격으로 바꿔서 하는게 좋을꺼같아요~
ex) 1주 걷기 2주 5분걷기 5분뛰기 5분걷기 - 머 이런식으로 해주는것도 좋겟구
아니면 주변에 산이 있으면 경사가 높은곳을 이용해서 올라갔다 내려갔다만해도 유산소 운동과
하체에 엄청난 영향을 줄수도 있을듯하네요..(저도 그것만했는데 눈에띄게 하체가 강해지는 느낌이 들었어요)
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