어깨,등운동 매일매일 해도 되나요?
세련
2023.04.01
책이나 사이트의 글들을 보면 상체운동은 매일하면
오히려 근육이 파괴가 되서 하루씩 격일로 운동하는게 좋다고 하는데요..
제가 어깨 좁은게 컴플렉스라... 어깨,등운동은 맨날 하고 싶은데요..
저의 욕심인가요..?? 아니면 매일해도 상관이 없는건가요??
답변좀 부탁드릴께요 ㅠㅠ
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차분나래
운동 강도에 따라 다르시겠지만, 제대로 자극 받으시면서 하시면 꼭 휴식이 필요하실거에요 ^^
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튼튼
그렇게 해도 무리 없나요? ㅋㅋ
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별하
일단 등은 그래도 참을 만 하실텐데
어깨는 진짜 아파서 연속으로 하시기 힘드실텐데요.... -
미영
하체가 72시간이면 3일에 한번꼴로 해야되는건가요..?
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강아지
욕심입니다 매일매일 같은부위를 하는것 자체가 효율도 떨어지고 해당부위에 오히려 무리를 줍니다 보통 근육의 회복시간을 하체의경우 72시간 등이나가슴,어깨의경우 48시간정도를 잡습니다. 팔은 회복속도가 빠르구요. 오늘 어깨를 하셨다면 이틀정도 쉬어주고 다시 공략해주세요.
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