학생 다이어트 식단&운동 한번 봐주세요~
딥자두
2023.04.01
안녕하세요 ~ 다이어트 4일째 들어가고 있는데요.. 혹시나 내 다이어트 방법이 문제가 있으면 어떻하지!? 하고 해서 다이어터분들의
의견을 좀 듣고 싶어서 이렇게 글을 써봅니다. ㅠㅠ ... 한달에 10kg 정도 목표로 잡고있습니다.
운동 1. 런닝머신 속도 7.0 으로 1시간 2. 정지형 자전거 속도 4 분당 평균 80회 1시간
식이요법 1. 아침 : 미숫가루 (물에타서 한컵 설탕,꿀 안넣고)
2. 점심 : 학교급식 (국x,2/3로 식사량 줄임) , 주말에는 국없이 가정식으로 차려서 줄여 먹습니다!
3. 저녁 : 삶은계란 흰자 5개 , 방울토마토 10 개쯤..
습관 1. 식사 전/후 물마시지 않기
2. 평소에 물 자주 마시기 (하루 2L 이상)
3. 운동전에 항상 커피만 타서 마시기
다이어트 식품 먹는거 따로 없구요! .. 지금 4일동안 2.3kg 정도 감량했네요.. 밤에 뭐 먹고싶을때 참는게 진짜 힘드네요.. ㅠㅠ집에서 할수있는 간단하고 효과좋은 운동 없을까요?? 복부운동이랑 다리.. 허벅지쪽 운동.. 그럼다들 힘내봅시다 !!
-
똘끼
학생이신것 같네요. 한달 10kg조금 무리하시는것 같지만^^
근력운동을 추가하고 걷기와 자전거를 30분씩하는게 나을듯 합니다.
공부를 하셔야되니 아침 저지방우유에 타드시는걸 추천~^^ -
피스케스
감사합니자 ^^
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