보통 운동종류 몇가지로 하시죠?!
여울가녘
2023.04.01
가슴 - 벤치프레스 딥스 덤벨프레스 덤벨플라이 덤벨풀오버 5종류
등 - 턱걸이 루마니안or컨벤셔널 데드립 바벨로우 랫풀다운 원암덤벨로우 5~6종류
하체 - 스쿼트 레그프레스 덤벨런지 레그익스텐션 레그컬 5종류
어깨 - 밀리터리프레스 덤벨숄더프레스 벤트덤벨로우 래터럴레이즈 프론트 레이즈 5종류
삼두와이두는... 그냥 조금씩 해주고있네요..... 아직 살이 안붙어서 해도 안커지는거같으므로,.. 살 찌우고 하려구용!!
복근은 크런치 레그레이즈
이정도만 해도 될까요?
계속 루틴 바꿔가면서요!
솔직히 운동량은 많은데.... 그에비해 근육이 안크는거같네요....
보통 대근육같은경우는 25~30세트하거든요.... 필 받으면 30세트 넘기기두 하고....
예전보다 바뀌긴 바꼇지만.. 늑嗤?. 더이상 바뀌지가 않아서 걱정이네요 ㅜㅜㅜ
역시 밥을 많이먹어야하는듯....
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주리
저는 가슴운동 벤치프레스,딥스,케이블크로스오버 이렇게 3가지만 운동합니다.
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겨울바람
너무 많지 않나요? 전 빅머슬7 둘로 나눠 주3회 월수금했는데 꼭 월요일만 체중이 늘길래 휴식이 부족한가 하고 주2회로 줄였더니 근육량 더잘늘던데...세트수는 운동별로 워밍업세트 제외하고 4~5세트하고요
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