제 운동량을 좀 봐주시고 더 발전하려면 무엇이 필요할지 좀..^^
꽃님이
2023.04.01
소시적 운동을 했던 몸이라
어떻게 운동을 하는지는 알고 있습니다.
현재 3개월차에 171,78 이었던 것을 - 7kg 감량하여
71kg 입니다. 월,수,금,토
월- 하체 운동 및 유산소 40분 ( 인터발)수- 상체 운동 및 유산소 40분 ( 인터발)
금 - 하체 운동 및 유산소 40분 ( 인터발)
토 - 전신,데드 및 유산소 40분 (인터발)
이런 형식으로 식단은 오전에 버섯,피망,브로콜리 3가지 + 토파토 소스
칼로리는 얼마나 나가는진 모르겠으나
3시간 후 배고파요 , 보충에 한번 먹어주고
오후 6시정도 오전 식단 그대로 먹습니다. 약간 덜 먹고 보충제 한번 더 먹고요
저녁에 운동 끝난 후 보충제 아님 검정콩 3스푼정도 먹어줍니다.
71kg에서 멈춰있습니다. 2주간 정도 내려가질 않습니다.
몸무게를 66~8까지 맞추려 합니다.
유산소 비율을 더 늘려야 할까요? 6km 정도를 뛰긴 하는데 부족한건가요..ㅜ
조언 좀 주시겠습니까 !
멈춰버린 다이어트를 도와주세요 ^^ ㅎ
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