수다닷컴

수다님 고맙습니다. 수다님 저 위에 중량은 예 로 말한겁니다.

근비대 보다 근력 위주면 고중량 저반복이 좋겠지만, 저중량 고반복으로 기초가 탄탄히 다져져 있는경우 여러 수행능력의 증가가 빠르다 할수 있겠습니다...
운동 시작하신지 2년남짓 되신것 같은데, 보기좋은 몸을 만드시려면 하시는게 좋겠죠...
다중관절 운동은 자극 못지않게 중량도 중요하지만, 고립운동은 저중량 고반복이 더 좋다고 생각합니다...

그건 사람마다 체질이 다틀립니다. 중량이 잘오르는 사람도 있고 안오르는 사람이 있습니다. 그런데 벤치 중량은 쉽게 안오릅니다. 그리고 저반복 1,2회 하는 파워리프팅식운동은 한달에 한번골로 하는게 좋습니다. 그리고 보조 받을때도 올릴때 안올라올때 보조받으면 내릴때는 보조안받고 버텨야됩니다. 보조 없으면 잘못하면 어깨나갈수도 있습니다. 그리고 50키로 2번 밖에 못드신다면 60키로 못듭니다 -.- 첫세트부터 보조 하면 아무효과 없습니다 . 처음에는

그런데 운동하는거는 자기마음입니다 정해진게 없습니다. 전 풀오버. 덤벨플라이.케이블 플라이 가슴운동할때마다 맨날 바꿔가면서 합니다. 똑같은것만 하지마시고 다른것도 해보세요 그리고 중량 많이친다고 몸 좋아지는게 아닙니다 무게는 님 맞는무게로 하시면 됩니다.