거침없는 조언&지적좀 해주세여~운동 시작하려고 합니다.!!아자
빛초롱
2023.04.01
안녕하세여~ 신입인사올립니다...^^
전엔 나름 열심히 운동했었는데여....2년을 쉬었네여.ㅠㅠ
나온건 뱃살뿐...과거의 영광을 기억해주진 않네여.....나쁜뱃살.
일단 처음은 몸좀 익히고...생각한 계획은
월/목: 가슴+어깨+삼두
화/금:등+이두
수:하체
이렇게하려고 하는데여......하체만 하는게..훔......
보완하거나...조언 지적좀 해주세여~
식단은...일반식 조절하면서 계란과 닭가슴살 비타민제와 오메가3로 나가려고 합니다.
많은지적질좀 해주세여~!!
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뽀송뽀송
좋은 조언 감사합니다~^^ 밸런스잘 맞추어서 부족한부분은 조금씩 채워야겠네여~~하체는 말씀하신대로 한번 따라해보겠습니다.^^ㅎㅎ
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던컨
가슴,등,팔,하체 요놈들중 특정 한부위만 과하게 발달하면 밸런스 완전 깹니다... 근데 어깨는 신기하게도 과함이 없더군요... 키우기 힘든 근육이기도 하지만요..
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힘찬
저도 데드리프트는 등운동 날에 해요~^^ㅎㅎ
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피스케스
저도 하체 데드리프트 등운동으로 빼놓고 생각하면 일주일에 1회만 합니다. 하체가 잘크는 이유도 있고... 무릎도 안좋기도하구요... 스쿼트10셋 레그프레스 5셋 파워클린 3셋 런지 3셋 레그컬3셋 카프레이즈6셋 이렇게 하고나면 다른날보다 훨씬 힘듭니다... 제가 체력이 약한건지... 등이나 가슴 어깨팔하는날에도 50셋 가까이하는데 하체하는날은 복근까지 합치면 40셋정도밖에 안되는데도 죽을 것 같은느낌...
근데 개인적으로 어깨에도 초점을 대근육만큼 두셨
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