20대 직장인 다이어트 식단 부탁드려요 ㅠ
Sonya
2023.04.01
20대 중반 여자 직장인입니다.
다이어트 중인데 살이 잘 안빠지네요..
식단 좀 봐주세요 ㅠㅠ
아침(7시)- 아메리카노, 사과 반쪽, 고구마 1개
점심(12시)- 고구마 2개, 저지방 우유 , 하루견과, 귤 1개
간식(4시)- 바나나 1개
저녁(6시30분)- 우유 or 과일
저녁 운동- 런닝 1시간, 복근 운동 및 스트레칭 (1시간 30분~2시간)
수면시간은 12시 30분~ 6시 15분 기상입니다.
생각보다 체중이 잘 안빠지네요 ㅠ
뭐가 문제인지좀 봐주세요 ㅠㅠㅠ
-
태양
직장다니면서 저만큼에 식사는 넘 적은거 같아요
현미밥 추천해드려요
전 푸드밸런스현미주먹밥으로 간단하게3끼먹고있어요^^ -
알프레드
그러게요..저렇게 드시다 쓰러져요..그리고 단백질이 없잖아요.
아침 그대로, 점심 한식으로 현미밥, 간식은 바나나말고 채소, 저녁은 달걀혹은 닭가슴살과 채소..이렇게 추천해요.
고구마 바나나는 탄수화물과 당이 많아요. 대신 운동전에 허기질때 바나나 추천해욤.. -
멱부리
근데 저렇게 드시고 괜찮으신가요? 음식량 확줄이신거같은데 요요오겟음...
하루한끼는 식사하세요.. 밥먹어서 살찌는게아니라 과식하고 운동군것질땜에살찌는거임....술도한몫..ㅋㅋㅋ
저녁도 탄수화물+단백질식단하세요 저녁운동하시니깐요 든든히 드셔야됨~
얼마나 운동하셧는지는 모르겟지만 한달에 2킬로면 정상적으로빠지는겁니다 -
돌삥
적당한 운동과 현미 식단을 유지하면서 지치시지 말고 꾸준히
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