고수님 해결 부탁드립니다
곰탱이
1세트당 12회~17를 맞춰 무게를 드는 한사람입니다
저는 7회~12회정도에서 근육 찢어지는 느낌이 오면 조금 더치는 스타일 입니다
찌릿한느낌이 없으면 운동을 한것 같지가 않아서요
어떤분이 그러시던데 그런 찌릿한 느낌이 없다면 그냥 막노동 한것이라고..
어쨋든 본론으로 들어가서
운동을 하다가 어떤날은 찌릿한 느낌이 아예 없는 날이 있습니다
무게를 더치거나 낮춰봐도 느낌이 잘안와요.. 그래서 짜증이 날때도 있습니다
스택이라는 BCAA를 먹고 있는데 이것때문에 느낌이 잘없는걸까요?
아니면 느낌이 잘오게 하는 방법이라도 있는걸까요?
느낌이 너무안와 억지로 힘이다빠질때까지 25개 채운 날도 있습니다
고수님들 느낌이 오게 도와주십시요 ㅠ.ㅠ
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세이
운동중 찌릿한느낌은?힘빠져서 휑할때까지 하신다는 그 표현이시면 오바트레이닝 하고 계신가 한번 생각해보시고 근육통부분을 말씀하시는거면 개인차가 있으니 없다고 근육에 꼭 자극을 못주신건아니네여 횟수를 꼭 저렇게 하시기보다는 목적에 맞게 근력때 근지구력때 근력근성장 목적에 맞게 횟수를 조절하셔서 세트수 정하시고 하시는게 지금보다는 좋은선택이 될거같네여
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초롱꽃
오 글쓴분 감사합니다 맞는말인거같아요 조급한마음이 문제이군요 컨디션 조절 잘하겠습니다^^
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가온
사람의 컨디션은 한결같을 수 없기때문에 컨디션의 산태에따라 매일매일 약간의 변화를 주기마련입니다. 컨디션도 안좋은데 무조건 자극 찾다가 무리하게 운동을 하면 100%부상으로 이어집니다. 자극이 안오는건 여러 이유일 수 잇지요~ 힘들어 죽겟는데 자극이 안오는날은 컨디션이 안좋은날입니다. 그런날은 간단하게 운동하거나 가벼운 무게로 여러번쳐서 자극을 주거나 하는게 좋습니다. 헬스할때 조급해하지마세요 부상을 낳습니다
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