운동시작한 지 한달째..ㅠㅠㅠ
다솜
헬스장 다니기 전
키 163
체중 66.4
골격근량 24.1
체지방량 22.3
bmi 25.6
체지방률 33.6
다니고 한달 뒤
체중 66.1
골격근량 23.4
체지방량 23.1
bmi 25.5
체지방률 35.0
완전 좌절이네요...
요즘 몸이 안좋아서 헬스를 쉬어서 그런가..
헬스가 저한테 안맞는 건가요??
저는 왠지 살을 빼기가 글렀다는 생각이 드네요,,,,,,,,
일주일에 한번 쉬면서 매일 열심히 했었는데..
모르겠어요..
식단조절도 예전보단 훨씬 안먹었는데.............
지금 심정으로 멘붕, 죽고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 근력운동을 할 때
최대한 근육의 수축과 이완을 느끼면서 ,
힘들어도
저의 한계를 이겨내야겠다는 생각으로 했어요 ㅋㅋㅋ
좀 어지러울 정도에 운동을 끝내고..
그래서 운동을 좀 잘했다고 생각했는데
좀 참혹하다는 생각이드네요 ㅠㅠㅋㅋ
-
난새
그렇구나 ㅠㅠ 감사합니다..
포기하고 싶지만, 실패는 성공의 어머니라니
다시 마음 잡고 해야겠네요 ㅠㅠ -
ChocoHoilc
헬스장가면 1시간 진짜 집중해서 운동하는데 , 요즘에 근력운동에 집중한다고
유산소를 조금 덜한 면이 있어요 ㅠ 그거 문제인거 같기도 해요!
글고 아파서 멘붕와서 운동안하고 먹은 날이 있는거 같에요 ~ -
큰나래
운동을 근력위주로 했어요
기초대사량을 늘려줘야한다고 생각해서, 그랬는데 오히려 근손실이 왔네요
월요일엔 가슴운동 화요일엔 등 목요일엔 허벅지 금요일엔 어깨 이렇게 큰운동은 나눠서 했구요
복근이랑 팔, 허벅지 앞 운동은 매일 해줬어요
밥은 4-5 시 쯤에 먹고 운동갔어요
운동후에는 두유를 섭취하고 시간이 6시 넘어가니까 따로 집에서 밥은 안먹었어요 ㅠㅠㅠㅠ -
갅지돋는슬아
근력운동 후에 유산소 운동을 해주시면 체지방이 더 빨리 빠집니다 식단을 어떻게 드셨는지 모르겠네요 너무 안먹기만 해도 안되요 헬스장가서도 어떤운동을 어떻게 하시는지는 없어서^^;;
-
물병자리
제가 헬스장 가면 헬스장 와서 이 기구 기웃거리다 조금 하다 저 기구 조금하다 기웃거리는 사람많던데 그런식으로 운동 하신것은 아닌지요??
아니면 식이조절에 분명히 문제가 있을 겁니다.
자기도 모르게 간식이나 탄수화물 지방 섭취를 많이 한다거나..
분명 본인은 예전보다 적게 먹고 헬스장 가니까 빠지겠지 하죠..
아니면 보통 이유가 있죠..
다시 한 번 돌아 보시기 바랍니다 ^^ -
BabySue
음...혹시탄수화물과염분섭취를한번에팍줄이신건아닌지..^^
-
핫레드
키는 163 이여서 과체중이에요 ..ㅇ0ㅇ...
-
눈
키가어떻게되세요?원래정상체중에가까울수록더디게빠져요ㅎ
-
유린
운동을 안 하셨던 분이라면 유산소 운동으로 기초체력을 좀 키우신 후 근력 운동을 하시는게 더욱 더 좋을거 같습니다.
분명히 근력 운동도 중요하지만 기초체력이 없는 상태에서 근력운동하면 제대로 된 근력운동을 할 수 없으므로 조금 더 유산소 운동을 집중해서 하신 후 체력을 어느 정도 끌어 올리신 후 운동을 해 보시죠. -
미영
일하면서 빠지는 살과 운동하면서 빠지는 살이 다르다고 하죠? 마찬가지로 사람이 운동에 집중했을 경우 살이 더 살빠진다고 합니다.
운동하시면서도 핸드폰 본다거나 다른 일에 신경 쓰시지는 않는지도 한 번 되돌아 보시길 바랍니다.
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