요요초기증상인가요...도와주세요
나나
2023.04.01
안녕하세요
..전 다이어트 해야할 몸은 아닙니다
그저 얼굴이 통통하단이유로 약159CM 46KG에서 살빼기를 시도했습니다
지금은 42kg이구요 (40.5kg였는데 요요현상...)
초기에는 음식 칼로리만 생각하며 영양은 챙기지도않고 칼로리만 극단적으로 제한하였습니다3달째 그렇게 하다가 겨울방학때도 극단적인 칼로리 제한과 빡센운동(사이클로 하루에 700kcal빼기)
을 하였고 고등학교 입학한뒤 운동할 시간이 없어서 3월 말까지만 1300~1500kcal제한하고 먹었습니다
주말에는 3000kcal까지 먹고 1kg찐 상태로 월요일부터 금요일까지 또 빼고 주말에 먹고
이 생활을 반복하여 지금에 이르렀습니다 그러다보니 다이어트 전에는 밤에 치킨시켜먹고그래도
불어나지않던 몸무게가 지금은 그것보다 덜 먹어도 하루에 0.5kg씩은 꼭 찌더라구요...
4월달부터는 영양을 고려한 식단으로 챙겨먹었는데 (너무 늦었나봅니다)
이런 요요 초기증상은 어떻게 해야합니까
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