제 다이어트 플랜좀 봐주실래요^^?
다올
2023.04.01
폭식으로 2kg이 찌고....ㅠㅠ 이번엔 좀 천천히 다이어트를 해보려고 합니다^^
제가 극과 극을 달리는 다이어트를 했거든요;; 한번 다이어트 시작하면 미친듯이 운동해서
2kg를 빼고 그러다 폭식으로 1kg 찌우는 식으로.....
하지만 이게 정신적으로 좀 힘든데다 위험한 다이어트라서;;; 차라리 장기간의 시간을 잡고
천천히 하는것이 좋겠다 싶어서 다시 한번 무리없이 다이어트 플랜을 짜봤는데 적당한지 봐주시길 바랍니다^^-식단
하루에 기초대사량(1200정도?)에 맞춰서
-운동
1.싸이클 단계7,40분
2.줄넘기 1200회(주말엔 등산 1시간 30분으로 대체)이정도로 이번 12월 말까지 55kg을 만들어보려고 합니다(현재 61kg)
욕심같아선 53kg까지 가고싶지만 그건 좀 무리겠다 싶고요;;;
적당할까요?
-
크나
대체적으로 하체가 두꺼워 질수 있는 운동량 이시군요 ^^ 몸무게를 보아 하니 여성분이신것 같아서 너무 하체 쪽의 운동만 하지 않으셨으면 합니다
-
모두가람
여기 게시판에 올라온 계획중에 제일좋네요..
다른분들은 거의 안먹거나 원푸드 다이어트 많이하시고
운동량도 의욕에 넘처서 무리하게 잡으시는데
글쓴이분은 적당하게 잘 잡으신거 같네요..
아침점심저녁다 드시면서 하세요
운동은 식후 1~2시간후에 하시구요
매일 하시는거면 주말에 등산 안하시고
하루정도 쉬셔도 괜찮아요~
12월말까지 목표 이루셨으면 좋겟네요..^^
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