수다닷컴

참기름은 비싸서 장난 아닐거고, 꼭 볶아야 된다면 식용유 말고 올리브유 쓰세요. 당근 오이 생으로 드세요.

움 그리고 먹는거 너무 배고프면 드세요...^^ 운동 열심히 하시고 규칙적으로 드세요. 인스턴트, 페스푸드나 자극적인건 피하시고.. 그리고 당근 버섯 기름에 튀길건 아니죠? 왠만하면 당근, 오이 같은건 그냥 씹어먹어도 맛있는데--;; 참기름 하지말고 그냥 식용류만 살짝 타지 않을정도로만 두르고 볶아보세요.^^;; 접시에 휴지(기름닦는휴지) 깔아놓고 그위에 올려놔보세요. 그러고 잠시 있으면 기름 어느정도 휴지가 빨아들입니다.^^

저같은경우 복싱장에서 줄넘기를 배운관계로 복싱장에서 하는 방식대로 합니다. 3분 1라운드로 하고 라운드사이 휴식을 30초... 그렇게 10라운드 정도?^^; 그럼 몇개 했는지 모르겠던데요--;;; 뭐 라운드당 대략 300~400개정도라고 잡고 10라운드면 3,4000개쯤 되겠네요.^^ 30초 동안 완전 휴식이 아니라 종아리 같은데 스트레칭 해주고요..^^; 저 줄넘기 처음했을때 막 종아리에 쥐나고 그랬어요..하하하.

열심히 하세여.

저도 줄넘기를 하는데요 1500개를 걸려도 쉬지않고 바로 시작해요 .. 그렇게 해서 15~17분안에는 다끝내는데요

전 키가 173cm정도에, 몸무게 81~2kg정도를 왔다갔다합니다.
근데도, 한번하면 적어도 10분은 내리 쉬지 않고 하죠...
10분을 내리 하면 적어도 1800번 이상은 되거든요..
그정도는 하셔야지 제대로 운동효과를 볼 수 있을꺼에요..

쭈욱 2000개 하세요...하다가 힘들다고 쉬었다가 하구 그러면 그다지 효과는 없을껍니다.

저도 줄넘기 좋아하는데요. 유산소 를 대신해서 본격적으로 한지는 몇개월 안됐어요.
1 분에 120 개 는 해야운동이 된다고 하구요.너무 자주 쉬는거 같군요.
저는 1000 개 할때까지는 안쉬거든요 중간에 걸려도 바로 뜁니다. 그렇게 25 분 쯤 뜁니다.
참고로 저는 나이가 많은 여자라는걸 감안하시고 분발하세요.
스텝이 여러가지가 있는데 공부해서 다양한 방법으로 뛰는것도 힘을 덜들게하는 방법이 되겠죠.
제 블로그에 놀러오시면 줄넘기에