제 기초대사량이 1850 입니다.
나로
제법 덩치가좀 있습니다.인바디 검사해보니기초대사량이 1850입니다.
제가 생채식을 시작으로 채식으로 전향한지는 얼마 되지 않았습니다.
짧은 시간에 많은공부를 하다보니 무조건 채식이 답이구나
아주 결론을 내려 버렸습니다. 이제 누가 머라고 하든 무슨 근거를제시하고
주장을 하고 절 설득시키려 해도 전 흔들리지 않을 프레임을 갖췄다고 자신합니다.
뭐 그래도 실수는 하겠지요. 인간인데..
아참 서론이 길었네요 제가 생채식과 현미채식을 주로 하는데...
하루 섭취 칼로리를 대략 계산해보니 1200 정도가 될까 말까 한 수준입니다.
실제로 견과류를 적게 먹으면 저 수치도 안될때도 더러 있습니다.
제가 먹는건 주로 : 과일,채소,현미,견과류,해조류 등입니다.
헬스도 하고 따로 운동을 더해도 체력엔 문제가 없는거 같은데
체중이 많이 줄었지만 아직도 많이 빼야 합니다.
살짝 걱정이 되기도 합니다.
지금처럼 섭취 칼로리가 낮아도 특별히 문제가 없는건지 궁금합니다.
가르쳐주세요.
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두힘
기초대사량은 기본적인 생체기능을 유지하는데 필요한 최소한의 열량인데 식이섭취량이 감소하면 단기간에 기초대사량이 감소하는 경우가 많습니다. 기초대사량의 70~80%는 제지방량에서 오니깐 지금처럼 꾸준히 운동하시면서 잘챙겨드셔서 제지방량을 적정선에서 유지하신다면 크게 문제가 되진 않을것 같습니다.
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아롱별
기초대사량이 너~무 낮으면 몸에서는 이를 비상사태로 인식하고 나중에 음식이 섭취되면
몸에 무조건 쌓아두려는 작용이 일어나요~
본인의 기초대사량보다 낮게 먹고 운동하는게 다이어트의 기본! 이긴 하지만....
채식(특히 생채식)하다보면 낮을 때가 많죠.......
특히 끼니를 4~5번으로 나눠서 허기지지 않게 수시로 드셔주시는게 좋을것 같네요~^^ -
여름
자연식으로 하면 먹을 거 다 먹고도 빠집니다..^^
적정체중을 알아서 찾아간다고 할까요..
기초대사량이 걱정이시거나 섭취칼로리가 신경쓰이시는 부분이 있으시다면...
당분간은 적게 드시려는 것보다는 특히 채소많이드세요^^
그리고 채식에 대한 믿음도 좋지만, 꾸준히 계속적으로 채식공부해나가시는 게 좋아요..
누군가 뭐라하는 것이 문제가 아니라 자신 스스로에게 좀 더 나은 길을 제시해줄 수 있을 테니까요..^^
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