수다닷컴

기초대사량은 기본적인 생체기능을 유지하는데 필요한 최소한의 열량인데 식이섭취량이 감소하면 단기간에 기초대사량이 감소하는 경우가 많습니다. 기초대사량의 70~80%는 제지방량에서 오니깐 지금처럼 꾸준히 운동하시면서 잘챙겨드셔서 제지방량을 적정선에서 유지하신다면 크게 문제가 되진 않을것 같습니다.

기초대사량이 너~무 낮으면 몸에서는 이를 비상사태로 인식하고 나중에 음식이 섭취되면
몸에 무조건 쌓아두려는 작용이 일어나요~
본인의 기초대사량보다 낮게 먹고 운동하는게 다이어트의 기본! 이긴 하지만....
채식(특히 생채식)하다보면 낮을 때가 많죠.......
특히 끼니를 4~5번으로 나눠서 허기지지 않게 수시로 드셔주시는게 좋을것 같네요~^^

자연식으로 하면 먹을 거 다 먹고도 빠집니다..^^
적정체중을 알아서 찾아간다고 할까요..
기초대사량이 걱정이시거나 섭취칼로리가 신경쓰이시는 부분이 있으시다면...
당분간은 적게 드시려는 것보다는 특히 채소많이드세요^^
그리고 채식에 대한 믿음도 좋지만, 꾸준히 계속적으로 채식공부해나가시는 게 좋아요..
누군가 뭐라하는 것이 문제가 아니라 자신 스스로에게 좀 더 나은 길을 제시해줄 수 있을 테니까요..^^