한달에 10키로빼기?
에다
여자 29살 현재89키로
이번달말까지 10키로 감량목표를 잡고 있습니다.
다이어트시작 한지 일주일지났는데 흐지부지 운동도 등산하고 걷고
식이가제대로 되지않아 다시 원상태 낼부터 제대로 해볼생각입니다
맘 제대로잡고 해야겟어요 ㅠㅠ
이번달말까지 진짜 제대로 해야되요ㅠㅠ
남자친구에게 복수 해야하거든요
8~10키로 못빼면 지금 헤어질위기 입니다ㅜㅜ
지금 안본지 2주지낫고 다이어트에 전념하라고 안보고 있는데요
계속 흐지부지 ㅜㅜ 제대로 한게없었네요
진짜 독하게 해볼려구요ㅠㅠ
낼부터 하루등산이랑걷기해서3시간 운동하구요
식단은 아침 점심 저녁 고구마나 토마토로 식단하려구요
단백질쉐이크도 잇어서 그것도먹어주구요
이렇게하면 살이좀빠질까유?ㅠ
단기간에확빼서 유지하고싶네여
지금살이 워낙많으니 금방빠지지않으까싶은데요
가능할까요? 꼭성공하고파요ㅜ
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앨프레드
해보세요 해보지 않고 걱정하지마시구
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FaintTears
살빨리빼려면 유산소가최곤뎅 그럼 폭풍요요 맨손3대운동 검색하셔서 식단이랑 같이 병행해보세여 체지방빠지면 외적으로 십키로빠진거처럼 보여요
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피라
1. 세끼의 식사시간을 정하시고 그대로 따르세요
2. 평소 식사량의 50~70%만 드세요
쌀밥을 끊고 현미밥으로 바꾸세요
3. 초반부터 무리한 등산3시간 보단 조금 빠른걸음으로 하루 1시간 - 익숙해지면 속도도 높이고 시간도 늘리고
힘들면 아침 저녁으로 30분씩 나눠서 두번 하셔도 됩니다.
계획이 거창하면 쉽게 포기하게 됩니다.
정확한 식사시간과 정확한 식사량[단백질함량을 높이시면 더욱 좋음] 규칙적인 운동
규칙적인 생활만큼 좋은 다이어 -
세움
남의 연애사에 이래라 저래라 하는건 아좋지만...
일단 질문자 분께서 자신을 위한 다이어트를 하시길 권해드립니다.
지금 질문자 분은 체중이 89킬로로 고도 비만에 속하는데요. 갑자기 음식을 줄이고, 운동량을 늘리면 힘들어 포기하거나 폭식이 터지고, 연골에 무리가 가기도 합니다.
남자친구에게 보여주기위해 하시지 마시고, 본인의 건강을 위해 계획을 장기로 잡고 차근차근 해보세요.
급격한 다이어트는 본인의 몸을 망가트리는 원인입니다 -
가막새
몸 체질에 따라 고구마와 토마토가 맞는체질이 있고 아닌체질이 있습니다.
본인의 체질부터 정확히 아시는게 필요합니다.
고구마와 토마토는 서로 상반되는 체질이기 때문입니다.
단백질 쉐이크도 마찬가지이구요, 몸에서 필요한 단백질도 여러가지가 있는데 정확히 알고 하시는게 좋구요, 단기간에 보여줄거야도 중요하지만 제대로 내몸에 맞게끔 하시는게 더필요할거같네요^^
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