줄넘기하루에 몇분 이상해야 효과있나요?
흰꽃
안녕하세요^^
날씨도 더워지고..옷도 얇아지고..
이제 다이어트 다시 시작하려고하는데
운동할 시간이 많지 않아서..
줄넘기를 해보려고하는데요..
몇분이상해야 효과가있는지
줄넘기 운동 노하우도 좀 알고싶네요!!
줄넘기로 효과보신분들 댓글 좀 달아주세요..ㅠ
이번엔 꼭 뺀다..!!
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빈길
네 포함해서 하시면 되요 허나 더 효과를 보고 싶으시다면 30분정도 잡고 하셔야 해요 그래서 여기저기서 최하 30분이상 운동을 하라고 하는 거예요. 호흡을 하는 동안에도 운동을 쭉 했었기 떄문에 호흡으로 인한 신진대사 효과가 체내에서 이뤄진답니다. 운동을 직접 할 떄만큼의 효과는 아니지만 지방분해 활동이 이뤄지는 것이죠~
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빵야
궁금한 게 있는데요 운동 20분 후부터 지방이 분해 된다고 하셨잖아요.
그럼 운동하는 도중 호흡 시간 가지는 1분 2분도 포함한 건가요? -
카이
더 궁금한점 있으시면 쪽지주세요
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연자두
모든 운동은 기본 20분이상 해야 합니다 중요한 점 운동중에 5분이상 쉬면 안되요 다이어트 효과를 극대화 하시기 위해서는 1~2분만 호흡을 정렬하셔서 휴식 취하시구요 어떤 운동이든 20분까지는 체내의 글루코스 즉 포도당이 분해가 되고 20분 이상부터 체지방이 즉 살덩어리가 분해된답니다. 아시겠죠?
줄넘기 줄을 잡고 그대로 손을 쭉 차렷자세로 붙혀주세요 그다음에 그대로 팔을 약 45도 각도로 살짝만 들어주세요 팔꿈치는 몸에 그대로 고정하고 팔꿈치 아랫 부 -
가리매
다이어트는요.... 식사를 거르면서 하는게 아니라 올바른 식단을 짜서 식이요법과 운동이 병행되는게 올바른 다이어트 입니다... 흔히 잘못아시는게 밥을 걸러가면서 무리하게 다이어트 하시는데... 체중을 줄이려면 체지방이 분해가 되야 하는데 여러 잘못된 방법처럼 체지방이 아닌 필수지방을 분해해버리는 잘못된 다이어트를 하시는데요
이게 별거 아닌 것 같죠? 필수지방이 분해되면 지방층의 세포를 막고 있는 세포 막이 손상되어 님의 DNA정보가 변형이되게되요 무슨말 -
일본어못해요
줄넘기 25분이상은 해야죠~~!ㅋ 전 노래틀어놓고 한곡씩번갈아가면서 줄넘기햇다가 쉬다가 이렇게 한시간씩 거의 매일햇는데?삼주만에 칠키로빠졌어여 대신 그땐 저녁을 않먹엇엇죠.. 유산소운동이라그런지 운동그만두고 마음대로먹으니까 또 찌더라구요ㅋㅋㅋ
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