헬스 질문있습니다.
어른처럼
2023.04.01
저는 167,65.5kg 19살 남자입니다.운동한지는 한 5개월 됬구요.. 근성장에 대해 질문좀 드리고싶습니다.운동을 하기전 팔둘레는 28 센치 정도되구.. 운동 진짜 재대로 하면 운동하고 바로재면 36 정도까지 나옵니다.그런데 운동도 중요하겠지만.. 뭐니뭐니해도 충분한 단백질 섭취와 휴식이 필요하다고 들었는데..저는 주로 팔운동만하거든요 하루는 이두 하루는 삼두 아니면 이두+푸시업, 삼두+ 푸시업 이런식으로요단백질이라곤..운동전 닭가슴살 한팩 100g 정도? 그리고 운동후 계란흰자 4개 섭취했습니다.
덤벨은 이두는 11kg 삼두 6kg 로 들고있는데.. 변화가 없어서 이렇게 글써봅니다.운동하고나면 36센친데.. 자고일어나면 다시 28센치 되고 성장하는걸 못느끼겠습니다..또 운동전 계란 4개 먹고 운동후 닭가슴살이 나을지 아님 이대로 계속 먹을지.. 조언좀 부탁드릴게요..
식단은 바꾸진 못할거같구.. 부족하다면 단백질보충제 사서 써볼까도 생각중입니다.. 웨이로;;
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블1랙캣
저는주로 팔운동만하거든요 이게 문제인듯
전 팔운동 하나도 안하는데 평소에 37 38 나오거든요
전신운동하세요 -
다흰
ㅇ일반식 잘챙겨드시고 다른부위운동도 같이하세요 팔둑만굵고 어깨작으면 보기아좋아요ㅜㅜ
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