혈당이 정상이면 살이 쪄야 되는것이 아닌가요?
초시계
혈당 수치가 정상범위를상위하면 살이 빠지는것은 이해가 되는데 혈당이 정상적으로 되면 살이 좀 붙어야 되는것 아닌가요?
보는 사람마다 살 빠졌다고 하니 그것도 스트레스이네요.
저의 표준체중은 58kg인데 당뇨 발견전에는 65~69kg정도(약 1년전) 했었는데 계속 빠지더니 이젠 54~55kg 고정입니다.
저도 약간은 살이 쪘으면 하는데 먹는다고 먹는데 잘 안되네요.
꼭 식단을 짜서 밥을 먹는것은 아니지만 혈당이 정상적이 범위내에 오도록 음식을 섭취하고 있습니다.
되도록 탄수화물 줄이고(밥 2/3공기 정도) 야채량을 늘이고 있습니다.
고기는 별로 좋아하는 체질이 아니라 있으면 먹고 없으면 일부러 찾지는 않습니다.
단백질은 주로 생선(조기를 자주 먹음)을 통해 섭취하고 있습니다.
현재 약은 먹지 않고 있으면 되도록이면 매 식후 30분 정도 운동을 합니다.
고수님들 의견을 주십시오.....
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푸른마을
그리고 혈당 조금 높다고 바로 살 빠지는것도 아닙니다.....
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Sonya
저의 경우에 저녁에 견과를 먹으면 적게 호두 2-3알 정도(이것도 많은가??)라도 먹으면
아침 공복에 영향을 주는것 같습니다.
드셔보시고 알맞게 조절하세요. -
파란
견과류는 적당량 드시는 것이 좋을 듯 합니다.
견과류 많이 드시면 생각보다 혈당 많이 올라갑니다. -
내꽃
식사량이 어느정도 돼어야만 살이 찌죠.. 적당히 먹고 매 식후 운동 하면 절대 안찝니다.
살찌고프면 약 드시면서 시더해 보시던지..아니면 탄수화물, 지방섭취 늘리세요.
운동 후 우유 또는 두유, 견과류 한주먹 정도 드세요. -
두온
요즘은 살짝 욕심을 내어 식후 120을 목표로 하고 있습니다.
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Sona
인슐린 도움받는것도 하나의 방법일듯 합니다.
당뇨인이 살찌기는 정말 힘듭니다.... 그나마 인슐린으로 관리하면 쉽게 찔수 있습니다. -
제미니
수다님... 140 목표에 160까지 허용해서 살찌는 방법이 좋은 방법일까 저도 참 많이 고민하고 있습니다.
140이하로 관리하기도 벅찬면이 있는데.. 20정도 더 허용하면 그만큼 관리하기 더 힘들지 않을까하는
고민이 들어요..
그래서 요즘은 차라리 더 관리를 조인다음 어느 정도(공복 100이하, 2시간 120)대가 유지되면 그때 쪄볼까
하고 있는데...
잘 모르겠더라고요... -
똥덩어리
또 하나는 체질적으로 안찌시는 분이 계십니다.
이 경우는 방법이 없겠죠..ㅋㅋ -
다흰
운동과 섭취한 칼리리의 적절한 조화가 필요합니다.
가령 식후 목표가 140이내라면 160까지 허용범위를 살짝높이시고 식사량을 약간 늘려보세요.
저는 위와 같은 방법으로 20kg 늘었습니다.
왼쪽메뉴 난 이렇게관리한다 - 비만과 저체중관리 체험기 읽어보시면 도움되실것입니다. -
볼수록매력
운동량, 식사량으로 체중이나 근육이 붙을만하지 않습니다......... 그리고 좋은 음식 소식하고, 무리한 운동이 아닌 걷기 하루 한두시간 하는 사람들이 더 건강합니다...................
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