식단조절 운동 병행했는데 쪘어요..
잔디
아침 저지방 100미리 달걀2개 빈혈이생겨서 노른자하나만제가먹고 하나는 강아지줬구요.
저녁 라이트업 40그람 베지밀 150미리
간식 마테차 150미리
거의 매일 이정도의 칼로리섭취를 했구요.. 간간히 케일이랑 사과한개 녹즙내서 먹었습니다. 저녁6시이후론 부종생길까봐 가급적 물도 안먹었구요....
매일 5.5키로 이상 파워워킹하고 근력운동 30분씩 꼬박했는데..
빠지긴커녕 0.2키로 증량했어요.....
아침8시에 1.5키로 파워워킹하구요. 저녁에 4키로 좀 넘게 파워워킹합니다..
키로수가 너무 적나요?? 왕복으로왔다갔다해야되나...
팔에 살짝 탄력이 생긴거같구요.. 다른변화는 없습니다...
어제부터 그날시작했어요..
열심히 했는데... 0.2키로 증가해서 정신놓고 오늘 백미한그릇 카레말아서 두끼 식사했네요... 의욕상실입니다..
원인이뭘까요? 소금은커녕 설탕한톨도 입에넣지도않았는데...ㅜㅜ
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허리달
넹 저한테 맞는 다이어트가 있는데.. 이번엔 마트갔다 혹해서 구매해보고 시도했다가 고생은 고생대로하고 살도찌고... ㅠㅠ 충격이네요.. 내일부터 다시 새로운방법으로 으쌰으쌰해야겠어용^^ 스트레칭도 참고해서 해볼께요~
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Addictive
자기전이랑 눈떴을때 팔.다리를 들고 막 흔들고 털어주세요.목운동도 열심히 하시면 안보이던 쇄골도 막 생기고 목도 길어져요.전 운동 끊고 스트레칭만 하고 있어요.라인이 여성스럽게 이쁘게 잘 나오는거 같아요.정석은 없는거 같아요.본인에게 맞는 방법 찾는게 최고인듯해요.힘내세요^^
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매미꽃
저는 씨리얼 너무 좋아해서 과자 막 땡기면 밥대신 씨리얼 한줌 집어먹고 배고픈거 참고 살찔까봐 베지밀 대신 무지방우유에 타먹었어요.근데도진짜 안빠지드라구요.근데 헬스트레이너 하시는분이 씨리얼 끊어보라드구요.대신 계란이랑 닭가슴살이나 오리 먹었는데 항상 쌈싸먹었어요.배는 부르고 살은 쫙쫙 빠지든데요.간식으로 검정콩 볶은거 들고 다니면서 계속 먹구요.콩 먹으면 밥맛도 없어져요ㅋ아참,현미밥 하실때 다시마도 한두조각 넣고 밥하세요.밥맛도 좋고 변비에도 짱
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카이
아하.. 그럼 시리얼이 문제란거죠? 시리얼을 끊어야겠네요... 참나.. 시리얼 그거 쬐금먹었다고... 운동을해도 찌다니..ㅜㅜ 무서운거네요..
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물보라
저도 그방법해서 실패본 일인이에요.ㅜㅜ석달해도 안빠져서 자포자기도 했는데 아침이나 점심때 현미에 콩이랑 팥넣어서 밥을 꼭 먹고 저녁엔 과일이랑 채소 좀 먹고 말았더니 십키로 감량 되드라구요.전 후레이크 먹음 살찌는듯해요..아침에 눈뜨자말자 침대서 스트레칭 15분 해보세요.효과짱이에요
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