지방을 태우는 방법좀 구체적으로
창민
2023.04.01
저는 잠을 새벽 2~3시에 자서 10쯤에 일어납니다
일어나서 아침을 간단히 먹고 좀 쉬다가
3시쯤에 헬스장을갑니다
가기전에 닭가슴살을 한덩어리 정도먹습니다
헬스장에가서런닝을 20분정도 뛰고
아령을 좀 들다가 또 15정도 뛰고 복근 운동을 하다가
여러가지 기구를 이용하여 웨이트를 합니다
그러게 한 2시간 정도합니다
저녁은 조금 먹고 물이 많이 마시는 편입니다.
175에 70정도 나갑니다
헬스관장님께서 술은 독이라고 해서
술은 끊으려고 합니다...이제 헬스장운동도 얼마남지않고 학교를 다니면 헬스장 다니기도 힘들어질것같아서
집에서 하는 운동방법좀 가르쳐 주십싱
그체격은 좋다고 생각하는데 근육이 많이 안나오네요
제생각에 지방이 많아서 그런거 같습니다
예전에는 체중이 많이 남가지 않았을때는 왕자도 있었기 떄문입니다.
전체적으로 지방을 태우는 것과 복근 지방 태우는것 좀 가르쳐 주십시오
식이요법도요
-
남자
관절에 무리가 가면 걷기에 한표
-
마호
집에서 유산소를 할수도있응것도아니고 근처 둔치나 운동장사거 1시간식걸으세요
지방은 20분이상 해야 없어집니다 20분하고 그만하면 하나마나죠 -
마음새
다른 것보다 잠자는 시간을 조정해야합니다.
아무리 늦어도 12시에는 자야합니다.
잠자는 것이 굉장히 중요합니다. -
Judicious
줄넘기 최고.... 하루 30분 이상 하십시오
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