수다닷컴

아침에 기상한 후

아침밥으로는 대체로 떡, 고구마, 감자(치즈 한장) 등을 주로 먹구요

부수다님이 항상 과일이나 야채중 한가지는 꼭 내일 먹입니다.

점심은.. 학교에서 급식을 하는데

제가 몸이 초고도비만이라서.. 급식실에 내려가서 먹기가

많이 창피해서요... 거의 점심은 먹지 않습니다ㅜㅜ(이러면 안돼는건 알지만요ㅜㅜ)

저녁은.. 가족들에겐 안 먹는다고 선전포고를 했지만

보통 한달에 한두번만 굶지 자꾸 막 가져다 먹게 되더라구요ㅜㅜ

아침에 먹다 남은 감자(치즈 두장이상ㅜㅜ)나 떡

혹은 빵이나 칼로리 적다고 핑계대면서 닭가슴살 샐러드를 먹기도 해요(커다란 수프그릇 가득!!ㅜㅜ)

닭가슴살 샐러드는 칼로리 낮으니 괜찮..지 않아요!! ㅜㅜ 참깨소스를 듬뿍 뿌려먹는 습성이 있습니다 ㅜㅜ

학교에서 돌아오면 집에 아무도 없기 때문에 위와 같이 이것저것 마구 가져다 먹게 되요 ㅜㅜ

물론 먹은 후 몸무게를 재어 보고 늘어난만큼 경악하며 집에서 줄넘기처럼 높이뛰기를 하긴 하지만...

그게 또 다 빠지는 것도 아닌데다가....

식단조절이 필요할 것 같아서 질문합니다.

현미로만 밥을 먹으라는 분이 계시는데 저흰 현미와 쌀을 죄다 섞어놔서 그렇겐 안돼구요 ㅜㅜ

되도록 간식은 방울토마토를 하려고 노력하고 있어요.. (라고 해도 지금 제 컴퓨터 옆엔 감자껍질과 치즈껍질과 비타500이....)

저녁 여섯시이후로 금식해야겠다고 생각하면서도 다섯시 반에 학원에 가려고 집을 나서면서

학원에서 먹으려고 이것 저것 가져가는 습성도 있는지라 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ자꾸 다이어트, 다이어트 하면서도 혼자 있을땐 폭식을 하게 되네요 ㅜㅜ

운동도 한다고 하긴 하는데.. 학교까지 걸어가는 것 왕복 1.9km 총 1시간 20분정도 하구요 (큰 언덕이 한개 반 정도 있어서 운동은 미세하나마 되는 것 같아요)

그리고 집에서 대충 하는 척 하는 뜀뛰기(몇번 하고 때려치는) 정도...? 라고 해도 일주일에 한번꼴로 하네요 ㅜㅜ

식욕억제방법과 효과가 건강하고 좋은 꾸준히 할 수 있는 운동방법을 자세하게 알려주세요 ㅜㅜ

단 밖에서 하는 운동은 할 수 없어요 ㅜㅜ (저희 집은 밖에 쉽사리 안보내줍니다 ㅜㅜ)

집에서 쉽고 꾸준하게 할 수 있는 운동방법이나 비법도 부탁드립니다 ㅜㅜ

키 157.3에 현재 몸무게 78kg에요 ㅜㅜ 초초초초초초초고도비만이라구요 ㅜㅜ 흑흑

제발 도와주세요 ㅜㅜ

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