기초대사량만 안넘으면 살 안찌나요..?
재마루
2023.04.01
어제 정신잃고 라면먹었는데 (이때도 기초대사량 안넘었음) 면 좀 먹다가 정신차리고 운동나갔다가 왔구요..ㅠㅠ..
내일은 탕수육 먹을 일이 있을것같은데
아침+점심(과일주스)+스피닝+탕수육(스피닝이랑 탕수육 순서 바뀔수도)일과가 이렇게 될것같은데기초대사량 안넘으면괜찮..겠죠? 살..
만약 탕수육 먹어도그만큼운동하면 괜찮을까요..?으엉
-
말달리자
흠. 제가 알기로는 기초대사량을 지킨다고해서 살이 안찌는건 아니더라구요. GI수치라는게 음식마다 있는데 밀가루나 기름진음식, 단음식과 같은 것들은 같은 칼로리라고 하더라도 지방으로 빠르게 변환된다고 합니다. 같은 500칼로리를 섭취하더라도 현미밥에 나물 위주의 반찬을 섭취한것과 라면한개를 먹었을경우 비교한다면 라면한개먹은 경우가 더 지방으로 많이 변환됩니다. 밀가루와 기름이 GI수치가 높아서 지방으로 빠르게 변환되죠
칼로리도 중요하지만 GI수치가 낮 -
애교
일단 이론적으로는 기초 대사량+운동량+생활 속 활동량을 합친 에너지만큼 드신다면 체중은 유지됩니다. 기초 대사량이란 사람이 숨을 쉬고 심장이 뛰고 장기들이 활동하는 가장 기초적인 생존에 필요한 칼로리고 실제로 걷고 말하고 앉고 서고 ..추가적인 활동을 하니까요. 하지만 탕슉같은 기름진 음식은 같은 칼로리라 하더라도 지방 함유가 월등해 좋지는 않지요. 그래도 가끔 드시는 거라면 맛있게 드시고 당분간 기름진 음식을 자제하시면서 생활하시면 괜찮아요.~^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |