오후 운동후에.. 질문드립니다
by풀잎
2023.04.01
헬스시작한지 1주 되는 헬스 초보입니다
제가 퇴근후 운동을 해서 운동시간이 8시~10시까지 하고 들어옵니다
식사시간은 아침7시30분 점심12시 저녁 6시 에 먹고있습니다
제 체형은 외배엽 이지만 술로 인하여 복부 내장비만이 심각한 편입니다
현재 수다님께서 알려주신대로 스트레칭후 하루는 어깨 가슴 팔 웨이트후 40분빠른속도
그다음날은 스트레칭.하체.복부 40분빠른속보 하고 있습니다
복부 체지방도 빼며 근육량도 늘리고 싶은데 지금 하고있는 방법이 바른방법인지..
아니라면 운동법 알려주세요
아 그리고 10시운동후 들어와서 달걀이나 닭가슴살 같은 단백질 섭취도 해야하는지 궁금합니다
자기전 먹는 음식이 고대로 복부에 쌓일거같은 생각때문에^^;;;
답변 꼭 해주세요 열심히 하겠습니다 ~~
-
안찬
답변 진심으로 감사드립니다 열심히 하겠습니다!
-
멱부리
초반이시라면 골고루 하는게 좋은게 맞는것 같은데요. ^^; 어느정도 자신의 몸이나 기구를 익혀 간다면 그 이후에 바꾸셔도 괜찮을듯 합니다. ^^ 역쉬~~ 초보생각~~ ㅋㅋ
-
횃눈썹
운동후에 단백질섭취는 필수고요^^ 트레이너가 계시다면 트레이너 말씀대로 하시면 될듯하네요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |