왠지 슬럼프 같은데.....
겨울바람
2023.04.01
제가 최근에는 근육 불리기만 하다가 모양이 별루 안이쁜거 같아서 다이어트를 하면서 근육운동을 하고 있습니다.
먼저 확실히 살을 뺴니까 모양은 어느정도나오나 근육의 량과 크기 질적인 면에서 감소하는 현상이 생겨서 더 열심히 운동 해보지만 진전이 별루 없네요ㅠㅠ....혹시 슬럼프인가요??
효과적인 운동법이나 체중조절 하면서 이쁘게 근육 키우는 법 알려주시면 감사하겠습니다..ㅎㅎp.s 전 축구선수중에 호날두나 라모스 같은 잘빠지고큰근육을 원합니다ㅎㅎ
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휘들램
답변 감사합니다ㅎㅎ
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헛소동
체중감량아나 데피를할때 근손실은어쩔수없는당연한현상이니 너무걱정마세요! 영양많이섭취하시면서하면 다시 근육량 늘고 커지실거에요 대신 데피는좀약해지겟됴?체지방이느니
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여우By
그리고 슬럼프 때 크레아틴 45일정도 복용시작해여 과학적 효과일뿐 아니라 플라시보 이펙트인지 멘탈 전투적으로 되드라구영 한달전에 슬럼프와서 크레아틴 주문해서 다시 도핑시작했습니당 ㅎㅎ 로딩과정 끝나고 그저께인지 벤치 프레스 천장으로 날려버릴듯한 느낌 간만에 받았네요 ㅎㅎ 화이팅
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유리
좋은 정보 감사합니다^^
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큰마루
다이어트와 벌크업은 같이 못하져 영양이 다소 줄면서 스테미나 문제 생기신듯여 그리구 운동계획 바꿀땐 일주일 정도 통크게 휴식하고 돌입하시면 근육이 유들유들해져서 삘 잘옵니다 성장을 위한 의도적인 휴식인거죠ㅎㅎ 지금 단계에선 살도 빼면서 근선명도 목적으로 하신다면 탄수화물 지방은 줄이되 고단백 식단 추가하셔서 드시면서 하세요
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