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여름방학동안 다이어트를 할건데요 도와주세요

마징가

2023.04.01

안녕하세요 제가 14살인데..키는 159인데 몸무게는 61입니다,..
교복 허리를 30입네요..ㅠ-ㅠ
살을 빼서 26입고싶어요..
여름에 아침 8시부터 1시까지 학교에서 보충 수업해요..
지원받는 사람만 한다는데..저 솔직히 가정형편이안되서..ㅠㅠ
그래서 그때는 학교가고 학원은 아직모르겠어요 시간이..
제가 줄럼기랑 걷기 하고싶은데..줄넘기는 어디서하는지 모르겠어요
제가 광주 살아서..ㅠㅠ
광주에는 다 꾸진곳 바깨 없어요
줄넘기는 하루에 몇개해야 한달에 7kg이상 빠질까요..
그리구 걷기는 몇시간 동안 걸어야할까요?..
아..그리구 식단 조절 못하겠어요..ㅠㅠ
도와주세요

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  • 로운

    그냥 동생가태서 글남길께여 줄넘기는... 놀이터나......집앞이나 아무데서나 하면대고여~
    아침에 꼭균형잡힌식사를하길바랍니다
    단백질도 중요하지만 탄수화물도좋고... 한달 7키로는 솔직히 쫌빡씨게 해야대요
    다이어트란 장기적으로 봐야되는거이기 때문에...... 4~5키로만 빼도 충분하구요 ......
    평소에 학교다니면서도 충분히 할수있어요 ~~~~14살이면 중1이네여
    여름방학때만 좀 빡씨게하고 ... 한달에 3키로씩만뺸다면??? 1년뒤 30키로를 감량할

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