수다닷컴

저도 같은 고민중입니다 ㅠ

유산소 20분을 살이 빠지는 운동으로 분류하시는것보다 심폐기능을 향상시키는 운동으로 분류하시는게 더 현명할것 같아요

저도 마른상태로 닥치고먹다가 마른비만상태가 되엇다가 열심히 운동중인데요 하루 20분 달려서 체감상으론 전혀 느끼지도 못하는

그런 살 빠지는거에 대한 고민보다 유산소 20분으로 얻어지는 심폐기능향상 그외 기타등등 모든 부분에서

가성비를 말할 필요도 없다고 생각됩니다..

수피블로그에 자세히 나와있습니다.
마른비만형 운동방법.
결론부터 말씀드리면 웨이트를 유산소처럼..
웨이트끝난후 유산소 20분.3분졸라뛰고.2분빠르게걷고

저가 딱 마른비만 이었어요. 전 유산소 비추합니다.

체지방 신경쓸 필요가 없는거같아요. 워낙 근육량 자체가 없으니깐. 많이 먹고 많이 드는게 답인거 같아요.

근력운동에 3대운동 위주로 3분할 운동 시키는게 제일 좋을꺼 같아요. 저 운동전 사진 보시면 도움 될듯요.

그럼 유산소하면서 음식은 자주많이 섭취해주면 뱃살은 좀씩 줄어들면서
다른곳에는 살이 좀 골고루 오르기 시작하나요?

유산소 필수요. . 다른이유면 몰라도 유산소20분한다고 살빠질일은 없을것 같음..

배는 그냥 신경쓰지말구요?

단순 마른분들처럼 자주 섭취하면서 운동많이 해주시고 살은 나~~중에 빼주시면 돼요!