트라이셉스 프레스 다운에서.....질문요^^
해늘
트라이셉스 프레스 다운에서요.. 제가 원래 삼두는 다른기구로 하다가 오늘 어떤 아저씨 하는걸 보고 따라서 해봤는데...
아저씨께서 엉덩이를 내밀고 하길래 .. 저도 엉덩이를 내민다고 허리에 힘을주고 하다보니..ㅡ,.ㅡ;;
오늘 집에 오니 허리가 무척이나 쑤시고 아푸더군요...흠...먼가 잘못 한거 같다는 느낌이 드는데...
암튼 제가 그 프레스다운 자세를 보니깐 엉덩이를 내밀고 하던데 .. 엉덩이를 내밀고 않내밀고 했을때 차이가 머죠..??
그리고 ㅠㅠ 제가 엉덩이를 내밀때 허리에 힘을줘서 허리가 아픈가요??아니면 그냥 자연스럽게 등을 곧게 세우면서 엉덩이를 내밀면 허리가 덜 아픈가요??
엉덩이를 내밀때 어떻게 내밀어야 하나요?? 원래 그렇게 허리에 힘을주고 엉덩이를 내민 상태에서 당기는 건가요???ㅠㅠ 암튼
자세좀 가르쳐주세요..ㅠㅠ
많은 고수님들의 답변 부탁드립니다 ..ㅠ_ㅠ 내허리..ㅠㅠ
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잎새
엉덩일 너무 빼셨네여...
말씀 들어보니 중량 넘 높게 치신것 같습니다... 일단 가벼운 무게로 자세 교정 잡으세요.. -
온새미로
저기..kongsj999 님아 죄송한데요... 언더핸드 그립이랑 오버핸드 그립이 머죠??^_^:;;;
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나로
허리를 자연스럽게 아치형을 만들되 힘은 주지 마세요 자세 유지하면서 목표부위에만 힘을 주고 집중하세요
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너의길
중량이 무거워질수록 엉댕이가 뒤로 빠지거나, 양발의 스탠즈 자세가 벌어질껍니다.
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한국드립
엉덩이를 내미는건 허리를 충분히 펴기위해서 이고 중량 너무 높이지마시구 최대한가볍게해서 언더 핸드 그립으로 잡고 자세먼저 만드세요 그런다음에 오버 핸드 그립으로바꾸세요 무슨 운동이건 간에 기본자세가 제일 중요하다고 봅니다
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부루
중량이 많이 올라가면 버티기 위해서 상체가 좀더 앞으로 숙여지기 때문이지 엉덩이가 뒤로 빠지는건 아닙니다.
모든운동의 기본자세....허리는 항상 아치형입니다. -
뿌닝
허리가 펴져있구 중심 잘 잡히구....중심팔이 흔들리지만 않음...OK
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