수다닷컴

주말에 치팅도 없는 거구요? 일단 육개장 빼시고 차라리 밥에 반찬 골고루 드셔보세요. 염분으로 인한 체중 차이도 상당히 큽니다.

지금 체중이 가장 안 빠지는 단계기도 하구요. 딱 닭가슴살 샐러드에 쉐이크만 먹으며 하루에 두 시간씩 운동해도 한 달에 2~4kg 빠질까말까해요. 지금처럼하면 한 달에 1kg정도나 가능하겠죠...

165cm에 68kg입니다ㅠ운동량을 늘리기에는 요즘에 너무 바빠서,,,ㅠ

지금 키와 체중 얘기도 없네요. 일단 먹는 양은 적지만 운동양도 적고.... 과체중이 아님 거의 안 빠질 수도 있을 거 같아요.

식단과 운동법을 좀더 자세히 적어주세요~

그래도 안빠지니.... 힘만 빠지네요ㅠ

저는 1키로 늘었어요 ㅜㅠ 그냥 맘편히 가지려고요 쉽게 빠지면 뚱뚱한 사람 하나도 없을거 같아요 그냥 운동하고 식단 조절 하는걸 생활화하세요 건강을 위해서요

운동은 언제쯤 하시는지~~ 혹시 식사후에 바로하시는건 아니죠?? 운동최소 두시간전에 식사끝내시고 소화시킨다음에 운동을 해야 합니다~ 운동바로직전에 아메리카노 한잔도 드셔보세요~~ㅎㅎ

칼로리섭취가 오히려 조금 낮으신편이네요.. 1200-300 정도까지 늘리셔도 음식은 괜찮으실거 같구요 운동량이 많이부족합니다. 실내자전거 1시간중 30분만 근력으로 투자해주세요 유산소가 지방을 주로 소모하는 운동은 맞지만 지방소모에 유산소운동이 최고다 이말은 틀린말이 될수도 있거든요.. 운동을 하는 도중 체지방소모보다 운동후 하루종일 서서히 소모되는 체지방이 더 많기때문이에요. 근력운동 하신다고 엄청난 근육발달이 이루어지지 않으니 그런걱정 마시고 근력에

육개장은 하루 적정나트륨양의 70프로 정도 차지합니다. 하루에 한끼정도 저렇게 먹습니다. 나트륨량이 저는 딱히 다이어트와는 직접적으로 상관은 없다고 생각해요..예전에 30키로 정도 뺐을때 매일 저녁에 밥없이 김치만 반포기 정도 먹었었는데...살은 잘 빠지더라고요... 그냥 나트륨 자체도 많이 먹으면 안 좋아도 짠게 다른걸 더 먹게 하니깐... 다이어트에 안 좋다고 들었어요ㅠ

운동은 실내자전거 일주일에 5~6번 한시간씩 타고 식단은 고구마.감자.두부.유부.육개장(1인분에 85kcal).닭가슴살카레.양배추브로콜리즙 등...하루에 대략 1000칼로리정도 먹습니다. 쌀은 안먹었네요...육개장같은 경우는 숙주 많이 넣어서 두부1모넣고 먹습니다. 유부도 밥대신 두부랑 먹구요... 주로 이런 식단입니다. 영양제도 매일 꼬박 챙겨먹고 있고...