제 헬스 계획표인데...평가좀...
애교
2023.04.01
일단 가슴, 삼두 / 등, 이두 / 어깨, 하체 3일씩 나눠서 운동을 합니다
시간대는 저녁에 운동을 합니다 6시쯤에...그리고 1시간~1시간 반정도 하고 웨이트만 합니다. 유산소는 마지막에 10분정도 걷기
토, 일요일은 할때도 있고 쉴때도 있구요..해도 가볍게..
그리고 식사는 아침, 점심 먹고 저녁은 안먹습니다, 아침은 많이 먹고 점심은 적게 간단히 먹습니다.
저녁을 안먹는 대신 운동을 하고 난뒤 보충제를 먹습니다.
이렇게만하면 살도 빠지면서 근육도 붙을까요?
올바르게 하고 있는지 궁급합니다. 고쳐야 할점이 있다면 무엇이있을까요?
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슬아s
저녁에 운동을 하시는데 저녁을안드시면 무슨힘으로 운동을하세요 그리고 그 후에 보충제 하나로 때우시면
열심히 운동한게 근육을늘리려고 운동하시고 영양부족으로 다시 근손실나서 변화는 제로입니다
체중은 잘빠집니다 지방 + 근육 같이 빠져서 좍좍 빠지죠 근데 다하시고나면 볼품없는몸으로 변하게됩니다
삼시세끼 잘챙겨드세요 단백질 탄수화물 지방 골고루 그리고 운동에 더 집중하셔서 근육량 확보에 올인하시구요
그러면 자연스레 근육량은 늘면서 유산소 조금씩 해주시면
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