저..지금 잘하고 있는거 맞나요???ㅠ
풋내
제가 지금 3일 단식을 하고 보식은6일 계획하고 오늘이 보식4일째인데요...
보식 첫날 (일) - 아침: 미음
점심: 미음
2일째 (월) - 아침 : 미음
점심 : 사정이 생겨서 못먹음..
3일째 (화) - 아침 : 누룽지, 오리고기샐러드
점심: 밥에다가 물 말아서 꼭꼭 씹어먹으면서 피클 쪼~끔
4일째 (수) - 아침 : 누룽지, 감자볶음
점심 : 닭죽, 수박
간식 : 자두 작은거, 요구르트
저녁 : 방울토마토
3일째 까지는 속도 편하고 정말 좋았는데 4일째인 오늘 저렇게 먹으니까 속이 계속 더부룩하고 뒤집어질꺼 같드라고요.. 갑자기 무서워져서..
지금 제가 보식을 제대로 하고 있는게 맞는지 걱정이 되요...ㅠㅠ 그리고
5일째(목)는 아침: 밥 조금, 감자어묵조림, 요플레 점심: 밥 조금, 미역국, 두부
6일째(금)는 아침: 밥, 콩나물, 씨리얼, 우유 점심: 밥, 된장국, 방울토마토
먹으려고 하는데 괜찮겠죠??
그리고 토요일부터는 보식 끝났으니까 정상적으로 먹으려고 하는데.. 그리고 7월 3일날 뷔페가는데 괜찮겠죠??
제가 지금 보식 맞게 하고 있는지, 보식 끝나고 부터는 정상적으로 식사해도 되는지 궁금해요ㅠㅠㅠㅠ
-
한국녀
아 , 그리고 보식 6일은 너무 짧아요 . 1차 3일(1-2 미음 , 2-3 미음&죽) , 2차 3일(죽과 소화되기 쉬운 야채 , 과일주스) , 3차 9일(저염 , 자연식으로 식사량의 70%) 로 해서 보식기간 늘여주세요 .
-
알찬마루
보식 3일 째에 오리고기 샐러드를 드셨네요 ? 그것도 1차 보식 때 ;;; 탈이 나는 게 당연합니다 ㅠㅠ 보식기간에는 육류를 섭취하지 않으시는게 좋다고 들었어요 . 그리고 4일 째에 닭죽도 안드시는 것이 좋지만 어쩔 수 없이 드셔야 한다면 닭을 제외하고 드시거나 아님 소량의 닭고기를 엄청 잘게 찢어서 섞어 드시는 게 좋을 듯 하고(게살스프처럼) ... 5일 째 유제품 , 6일 째 씨리얼 제외하시는 게 좋을 듯 싶습니다 . 보식기간동안 유제품 드시면 안되
-
누림
보식 끝났다고 해서 예전처럼 드시고 싶은 것 다 드시면 요요 100% 옵니다 . 단식 전에 드시던 양의 최대 70%만 드세요 . 운동은 꼭 해 주셔야 하구요 . 저는 뷔페갔다오고나면 체중 유지를 위해 그 다음 날 하루 단식을 해 줬습니다 . 운동량은 평소의 3-4배 . 체중유지하고 싶으시면 드신 것 보다 더 움직여 주세요 . 화이팅 !
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |