목표체중 55kg ..
두메꽃
인바디 검사 첫번째 사진은 6월13일 보건소에서 두번째 사진은 8월13일에 헬스장에서 한건데요. 기계가 달라서 수치도 오차범위가 있겠지요. 몸무게는 63.7에서 62.5로 1.2키로 감량했구요(오늘 아침 몸무게는 61.5) 다이어트는 3월 말부터 71에 시작, 55kg될때까지 진행형입니다. 궁금한것은 체지방은 15.2에서 12.1로 근육량은 45.1에서 47.5로 늘어났지요. 좋은 현상인데... 제가 목표로 삼는 55가 되려면 약 7키로 정도 더 감량을 해야하거든요... 2키로는 지방, 5키로는 근손실을 목표로 해도 괜찮을까요? 상체는 많이 빠졌는데...하체..허벅지가 튼실하네요... 어떤 방법의 운동이 좋은지... 궁금합니다... 런닝머신은 인터벌로 하는게 좋은지 ..식단은 어떻게 하는지 궁금해요.. 아이들이 초등학교 들어가기전에 더 열심히해서 날씬한 엄마가 되고싶어요
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하랑
하아, 다이어트도 약간의 전략이 필요하군요. 그래서 더욱 더 힘듭니다.
저도 일단은 68에서 55까지 목표하고 2차 목표는 47~48 정도인데 ㅠㅠ 힘들어요.
팔에 근육만 붙는 것 같아요. -
큰꽃
근육량이표준치보다많으면 ..표준치가까이줄이거나..표준치보다적으면..근손실줄이면서 지방만걷어야겠죠..하체같은건 맨몸스쿼트자주하세요
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해가빛
5키로 정도의 근손실도 괜찮은 건가요...? 식단은 어찌 하는게 좋을지... 밥은 안먹고 호밀빵, 바나나,삶은계란, 고구마, 양상추 샐러드 같은 식단으로 한달동안 해볼까 하는데 괜찮을까요?
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파랑새
원하는체형에갈ㅈ려면..약ㅈ간의근손실은감수해야되요
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