벤체프레스 후에 근육파열 진단
장미빛볼살
벤치프레스를 통해 중량을치다가 어깨가 이상해서 한2일 쉬고 다시 벤치프레스를 시행하던중에
평소 11-12회 시행능력이 되는 무게를 들었는데도
오른쪽 어깨부위가 빠직~하는 느낌이 오면서
너무 아프길래
오늘 정형외과를 가서 x선을 촬영후에 회전근계 파열 진단을 받았어요
수술할 정도는 아니라고 하는데 치료기간은 약 2주정도 예상되고 상체운동은 절대하지말라고 하드라구요
근데 땡기는 등운동할시에는 특별히 통증이 없거든요
해도 되지 않을까요?
그리고 벤치프레스시에 헬스장관장님 말로는 벤치프레스할시에 쇄골쪽으로 내려야된다고 해서
그렇게 했는데 이자세가 문제인지 궁금하구요
보통 얘기들로는 젖꼭지 5센치 위부분에 내린다던데 저는 더 위쪽으로 내리는게 자극이 잘오는것같더라구요
부상의 원인이 제 능력에 비해 과도한 중량을 쳐서 그런것인지
아니면 잘못된 자세로 해서 그런건지 궁금해요
그리고 병원말대로 2주후에 바로 운동다시 시작해도 될런지
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도담
저 생각에도 젖꼭지으로 내리는게 맞다고 생각합니다 .
저도 어깨를 다처서 2년 고생 한적이있죠. 어깨전면부분.. 처음 통증올때 절때 운동하심 안됩니다
헬스클럴가서 유산소와 런닝만하다 남들 운동하는게 부러워서 계속했더니 나중엔 엄청난 통증이 오더군요
그래서 2년정도 물리치료와 재활치료를 했었는데 아직도 어깨가 안좋아요 -
칸나
플랫벤치는 쇄골쪽이 아니라 최대한 어깨안쓰교 젓꼭지으로 내려야 맞는겁니다... 아무래도 관장님이 잘못 가르쳐 드린것 같네요..
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민트
쇄골....위쪽으로올리면 가슴보단 어깨쪽에 자극과 무리가 더 갑니다 ㅜㅜ 2주후에 하셔도 가벼운중량으로 자세부터 천천히 하셔야될듯해요 재발하시면 지병됩니당 ㅎ
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세련
힘내세요..
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가을빛
인클 따로하는데 굳이 가장고중량을 쇄골로내릴필요가있나요? 어깨만 다치지 ..... 올리다보니 어깨각도가 무리하게벌어져서 생긴듯싶군요 근육은아니고 인대쪽이겠군요
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