탄수화물은 억제, 단백질위주의 식단 과 요요
월식
2023.04.01
안녕하세요?
다이어트 식단구성 중인데 궁금한 점이 있어서 이렇게 글 올립니다.
밥,밀가루를 먹지않아 탄수화물을 최대한 억제하려고 합니다.
그대신 두부,닭가슴살,참치,계란등 단백질위주를 밥대용으로먹고 거기에 채소위주의 반찬(나물 or 샐러드+칼로리낮은 과일)를 같이 하루 2끼 아침점심 먹고 저녁은 먹지않으려고 구상하고있습니다.
간식으로는 견과류 나 저지방우유 혹은 요플레 를 생각하고 있구요
운동은 맨손전신근력운동 1시간정도에 유산소운동 사이클로 45분 정도 타고 스트레칭을 한 30분정도 할 생각입니다.
아!그리고 일주일에 한끼정도는 먹고싶은음식을 1인분정도만 먹으려구요
그리고 감량이 끝난후에는 운동은 계속하면서 한식위주로 반공기정도로 밥을 먹으려고 하구요
이렇게 다이어트를 계획하면 요요가 올까요??
고쳐야할 부분알려주세요ㅠㅠㅠ
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