근육운동후 탄수화물섭취! 밤 11시라도 되나요?
그린나래
2023.04.01
제가 직장을 다니고 있어서
집에와서 요가하고 근육운동하고 빨리걷기까지 마치고 집에오면
11시가 넘는데요
그때부터 샤워하고 잠은 한 12시~12시30분 사이에 들거든요
근데 근육운동후에는 근육생성을 위해서
탄수화물 섭취(바나나 조금)를 조금 하는게 좋다고 하더라구요
저녁은 주로 단백질로 먹는데(닭가슴살이나 두부) 6시쯤 먹으니까
담날 아침먹을때까지 거의 12시간 이상 위장이 비기는 하네요
11시라도 바나나를 조금 먹는게 좋을까요?
아님 걍 자고 아침에 먹는게 좋을까요?
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