수다닷컴

학생입니다만 공부와같이 숙제와같이 운동을하고잇는 중학교 2학년입니다.
뭐... 운동량이랄것도없죠 ㅋㅋㅋㅋ;;;;
제가 운동량을 늘리것은 하루에
운동장 3바퀴씩 인터벌으로 4셋트. 쉬는량은 1바퀴 그니까
3바퀴 1바퀴 순환이라보면돼겟네영
그런데 오늘은 뭔가 몸이 가벼운겁니다 !!
진화가왓나요 !! 스팀팩을쓴건가요 !!
그래서 운동량을 늘렷는데 오래뛰니 힘들긴하군요
순서는 5바퀴 4바퀴 3바퀴 약간쉬고 바로 4바퀴 5바퀴로
다단계식으로하는것입니다 !!
나름획기적이라생각한 이방식은 대박 그자체엿죠.
처음시작할떄 5 바퀴로 힘빼고 4바퀴로 적응하고 3바쿠로 적응하고
쉬고 4바퀴로 힘들고 5바퀴때는 무아지경이엿죠
총 12바퀴에서 24바퀴로 바뀐겁니당~
어떤가요 ?
아그리고 전에한 인터벌이 워밍업치고
집에와서 추가운동을
복근은 순서가 크런치20회 3셋트 트위스트크런치 20회 3셋트 레그레이즈 20회 3셋트 팔꿈치 엎드려뻣쳐 정자세로
2분 합니당~
크런치가왜이리힘든지.. ㅜ
뭐 팔은 아령질 여려동작으로하고 삼각근 이두근 전완근 광배근까지.. 노리고잇답니다
다리는뭐 뛴다음에와서 레그레이즈 발 엇갈리게 20회 3셋트 하구...
아령양손에들고 발 앞뒤로 크게벌린다음에 앉앗다일어낫다하는거..뭐엿ㄷ라
이렇게한답니다
지적해주세요~ 운동량 늘리는것도 더 지적해주시면 감사하겟습니다

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