관장님이 맞는건지??
내꺼하자
2023.04.01
3년전에 운동을 했다가 다시 하게됬는데요
근력이 너무 없어 1달동안
A코스 쉬고 B코스 쉬고 A코스 쉬고 B코스 이런식으로 격일로하고있습니다.
목적은 우선 기본근력과 체력이에요
A코스는
스쿼트
벤치
로우
케이블프레스다운
유산소
B코스는
데드리프트
랫풀다운
숄더프레스
바이셉컬
복부
이렇게 하는데요 항상A코스의 문제가 스쿼트하고나서 벤치까지 OK 그런데 로우에서 다리가 엄청나게 후덜덜...
그래서 혹시 바꿔야하나해서 관장님에게 여쭤봤는데요 관장님은
A코스에
스쿼트
벤치
데드리프트
복부
B코스는
로우
랫풀다운
케이블프레스다운
바이셉컬
숄더프레스
이렇게 하는걸 추천하시는데 어떻게하는게날까요?
지금172/62 체지방14프로입니다.
이밖에 추천프로그램있으면 알려주시기바랍니다.
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