왕자를 만들려고 하는데요.ㅋ
그댸와나
첫글이라 글이 산으로 가도 이해해주세요.ㅋ
제가 춤(B-boy)을 추다가 손가락 인대가 끊어져서 수술+입원+재활치료까지 해서 6개월정도 쉬었는데
춤출때만큼 많이 먹어서 그런지 살이좀 찐거 같네요 -_-
요새 다시 춤 연습해서 실력도 늘고 몸무게도 좀 빠졌는데요
요놈의 왕자를 나올생각은 안하고 배의 지방안에서 왕자가 잡힐려고하네요..
춤출때 간간히 보이는 왕자가 간진데 ㅋㅋ 안보이니 문제네요.ㅋ
그래서 뱃심좀 길를겸 사람들 눈요기좋게 할겸.. 왕자 만들려고 하는데
유산소 운동으론 줄넘기 한시간정도 하고 복근 운동은 윗몸일으키기 30회 3~4세트
누워서 다리 올리기 20회 3~4세트 합니다. 호흡 내뱉고 마시고 최대한 할려고하고 조이는 느낌으로 천천히 할려고 합니다.
먹는건 평소에 1/2가량 먹고 물을 많이 먹는데요. 기름기 있는 음식안먹고 간식은 과일 한개정도..하루에 한번
6~7시 이후엔 물빼곤 안먹어요 저녁을 좀 일찍먹는 습관이 잇어서..
이위에꺼 중에서 잘못된거나 더 추가 되야 될게 뭐가 있을까요?
뱃살만빼면 되는데.. 참 어렵네요.
마지막 질문으로 벌크가 근육의 크긴가요? 4팩이 배꼽까지 내려가면 벌크가 큰편인지도 궁금하네요
키는 176 몸무게는 66~65사이에서 왓다갓다 거리네요 점점 빠지고 있고요
-
밝음이
아나~ 반장놈 광고참 짜증일쎄..
각설하고 왕자는 만들어 지는게 아니라 왕의 후손으로 태어나야 가능한 이야기입니다. ㅋㅋ(농담)
복근은 식이요법을 병행하여야 가장 효과적이며, 회복력이 뛰어나므로 거의 매일 태우다시피
해주어야 잘 살아나지요.. 특히 술과는 적대적 관계를 맺고 있으며, 복근을 위해서라면 식이요법과
유산소운동, 그리고 복근운동의 3위 일체가 되어야 자랑하고 다닐만 할듯 싶군요^^
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