수다닷컴

ㅠ.ㅠ
운동방법 질문입니닷!
제가 가슴운동에 관해 질문좀..
1.
햄머인클라인 프레스.인클라인 벤치.벤치 프레스.덤벨 플라이.아랫경사에서 덤벨 프레스.풀오버

(이중에 1가지씩은 빼먹어요..월요일랄 풀오버 뺴면..다음날 가슴할때는 덤벨플라이 빼고..풀오버 하고 일케..)
어떤 순서대로 하는게 좋을까요? 2.
제가..벤치프레스 .인클라인 벤치프레스 를 약 2달 반째 양쪽 10kg에서 도통 무게를 못올리겠느데요..

(마지막셋때 2~3회 나와도 양쪽 2.5끼고 하는게 좋나요?)
3.
햄머 인클라인 프레스요..
1셋 양쪽 20kg 12회 2셋 20kg 7~8회(원래 10~11회 나와야하는데..) 3셋 양쪽 15kg 11~12회 4셋 양쪽 17.5kg 6~8회
괜찮나요? (이 운동만큼은 희한하게 무게가 줄었어요..)
3.
여러분도 이러나요?
저번주에 덤벨플라이 1셋 10회 나왔는데..그 다음주에 해보니..1셋 7~8회 나오는..
4.
1. 3번이랑 비슷한데요... 저번주엔 10회 나왔는데 그 담주에는 6~7회 나오면 잠깐 쉬고 다시 하는게 좋나요?

2. 아님 그냥 쫌더 오래쉬고 2셋으로 넘어가는게 좋나요?
(만약 2번이 쫌더 좋다면..쫌 오래 쉬고 2셋 하는데 1셋 보다 횟수가 더 낮게 나오면 어떡하죠?)무게는 똑같이 해서ㅠ..ㅠ 다른부위는 약간 괜찮으나..희한하게 가슴쪽이 약하네요..;;
쫌 질문이 많네요 ㅠ.ㅠ

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