옆구리 운동 할때 호흡법이 헷갈립니다.
큰모듬
2023.04.01
안녕하세요.
헬스 4달차 초보입니다.
여태까지 옆구리 운동할때
내릴때 숨을 들이키고 다시 설때 호흡을 내쉬었습니다.
그런데 옆에 다른분께서 내릴때 내쉬고 설때 들이 쉬는게 맞다고 해서
그렇게 하니 설때 호흡을 들이쉬니깐 명치쪽이 갑갑하더라구요.
어떤게 맞는지 모르겠네요.
조언 부탁드립니다.
-
유진깡
저도 구부를때 숨 내뱉고 다시 올라올때 마시는걸로 알고 있습니다,
요가를 할때도 그렇게 호흡하구요`~ -
재마루
운동초보님처럼 하는게 저한테 맞는거 같네요.
내릴때 내쉬고 설때 들이쉬니깐 여전히 명치쪽이 갑갑한게 불안하네요.
오히려 내릴때 들이쉬고 설때 내쉬니깐 옆구리에 자극이 더 잘오네요. -
황예
제가 알기론 설때 내쉬는 걸로 알고있어요. ㅎ 설때 힘을 쓰는것이니 .. ;; 아닌가? 전 그렇게 하고 있어서요
-
Together
음...그렇다면 힘쓸때는 다시 설때인데 그때 내쉬는거면
수다님이 올려주신글이랑 반대군요.
이거 또 헷갈리기 시작하네요.@~@);;; -
Isolation
무조건 힘을 쓸때는 뱉으시구 잠깐 풀때는 들이마시면 대는건데 .. 이건 느껴보셔야 ..
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