수다닷컴

운동 2년 했는데 몸이 정말 좁밥입니다. ㅜㅜ

사진찍어 올리고 싶지만 부대라...

지금 군인이라 운동기구는..

벤치프레스, 버터플라이(?), 아령 몇종류, 평행봉 이게 다입니다..

근무 때문에 월요일엔 이거 화요일엔 저거 이렇게는 못하지만 순서대로

가슴-삼두
-벤치프레스
-딥스
-덤벨프레스
-덤벨플라이
-버터플라이
-아령들고 삼두운동(이름을 잘모르겠음..)

어께-등
-데드리프트
-턱걸이
-역기들고하는 어께운동...
-아령들고하는 어께운동
-역기들고하는 등운동
-아령들고하는 등운동

하체-이두-옆구리
-스쿼트
-런지
-아령들고 하는 이두운동..
-한손 아령들고 서서 옆으로 숙였다 폈다하는 옆구리운동..

이렇게 3분할 하는데요..
3대운동은 얼마 전부터 시작했어요...(사이트가입한지 얼마안됬어요..)
복부는 그냥 격일정도로 내무실에서 운동후 샤워전에 쫌하고있어요...

운동을 하는데 가슴같은 경우엔 벤치프레스 하고나면 힘이 다빠져서 다른걸 제대로 잘 못하겠어요..
다른 부위도 마찬가지..
아 세트는 정해놓고 하지는 않고 힘들때 까지 합니다...
이렇게 운동하는데 몸이 정말 별로입니다..운동에 뭔가 문제점이나 추가할게있나요?;;

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