폭풍질문(고민하면서썻으니 제발읽어주세염.식단과 식사간의시간텀때문에고민입니다)
후예
20대후반여자입니다.
2월17일부터 3월17일까지
많은고비와 패턴이바뀜에도불구하고
-5키로. 75에서 69를찍엇고 더 불타오르고싶은데
바뀐생활패턴때문에,
또 식단걱정때문에 글을적습니다.
바뀐생활패턴과, 식사텀사이가애매해서
너무고민중입니다.조언부탁드려요한달동안은 줄넘기 아침운동으로걷기 집걸어가기등등
자꾸만 이렇게 저렇게 많이바꿧었습니다.
운동도 종종못할때가많았구요. 식단도그때그때마다 자주바꾸고
야식과 과자를 정말먹고싶을때만먹었고
일주일에 두번정도는 먹고싶은거먹고
그외에 먹고싶은게잇으면 낮시간에먹으려 노력햇습니다.
그래서 -5키로가 빠졋나봐여
이렇게한달간해오면서
너무변화가많았던건아닌가 이렇게자주바뀌면좋치않을꺼같다는생각과
변화를줫기때문에 -5키로를뺀것도잇지만
꾸준히못해서 -5키로밖에 못뺀거같기도하고...-_-
현재제생활패턴입니다.생활패턴과 식사텀을잘봐주세요.활동량두요.
아침8;00 기상
-한식위주 잡곡밥1공기와 각종반찬 (아침이므로 불고기나 국종류도 상관없이 모두먹음,단 싱겁게먹으려애씀)+사과두세조각 혹은 요구르트한개 과일과 요구르트는안먹을때도잇음
8;50 ~ 10;00
지하철로이동합니다.거의서서갑니다.
10:00 ~ 2;00
학원을다닙니다.
12;00 부터 30분간 휴식시간이있지만
뭘먹거나그럴시간이못됩니다. 개털이많이날리거든요
이때까지는 아침을 든든히먹어서 배가고프진않습니다.
주로 서서활동합니다.
2;00~2;50
지하철로이동합니다.주로서서갑니다.
이때부터 배가고프고 입이심심해갑니다.배가다꺼졋죠
학원서 강아지랑 씨름하기때문에.. ㅋㅋㅋㅋ 기운빠져잇어영
2;50~3;30분에서40분사이
운동을합니다.걸어서 알바를갑니다.
전에는 아침에도걷기햇다가 줄넘기햇다가 시간여유가안나서
이때 집에안들리고 버스안타고 걸어갑니다.
허기가집니다.
4;00 ~~~밤11;00 알바(피시방알바함)
학원과병행함으로 이런알바밖에할수가없어여 개인적인사정으로요.
와서 이것저것 치우고나면 배가미친듯이고픕니다.
점심4;40
이나되서야 아침부터집에서 챙겨갖고온
고구마찐게질려서 생고구마작은거2개,오렌지한알, 을먹습니다.
여기서 제가 공복이 8시30분부터 4시40분까지 총8시간공복인데요
공복도문제이긴하지만
일단 학원에서의 휴식시간때 계란한알+우유 이렇게 간식을챙겨먹긴햇는데
저시간때는 배가고프질않고 아침밥먹은후3시간30분이지난후라 뭐가먹히질않습니다.이때먹음 또너무많이먹나?싶기도하구요
또이시간때 제대로 점심식사를할수도없습니다. 학원끝나고 알바가는길을 걸어가다보니
무겁게 도시락을짊어매고다닐수도없구요.
그냥늦은점심을하자니 공복시간이8시간이나되고 이때 든든히 밥을챙겨먹기도뭐합니다.아까말씀드렷다시피
도시락을챙기긴 버거워서요.
피시방이라 백미밥에 여기각종 살찌는것들인거아시죠?... 라면음료수과자 등등
식대가저걸로나와서 저런걸먹으라는데 먹을수없어서 그냥집에가지고가고요
또 든든하게먹으면 밤11시까지제가일을하는데 4;40분경에 든든하게먹으면 저녁7;00에저녁생각이안나서
또공복이이 길어집니다.밤12시경에자니까여.
공복이8시간이지속됩니다.
그래서현재는 학원서의휴식시간땐안먹고 8시간공복후 오후4;40분 알바가서오렌지와+생고구마를먹고
2시간30분이지난후 저녁으로 오이한개와방울토마토10알을 먹는데요.
이것도 늦게점심을먹었기때문에 그닥안땡겨요..그래서안먹음 공복이심해지구요 12시에자니까요
어떻게바꾸는법없을까여?시간텀이 너무 안맞고 점심에간식을먹자니 끼니가4끼로늘어버리고
저녁시간을 점심시간에비해 너무텀이짧고.. 미치겟네요
아참 운동은 여기서 근력운동 시간이없으니 집에서 낸시홈짐하려구합니다.
저어떻게해야할까요?.. 6월말까지 -15키로빼야하는데 총20키로감량목표인데
시간텀과 하고잇는일, 이잇어서..핑계지만 길거리가면서먹기도뭐하구요..ㅠㅠ...먹은거같지않아서
자꾸 피시방에잇는음식들이먹고싶고 그러네요.
저에게알맞는,규칙적인방법좀제시해주세요 부탁드립니당.
복받으세염
-
단순드립
아참,,,절대 살이 찌진않아요,,,^^;;;
급격한 감량을 원하시면 -_-;;;;;;무조건 굶어야죠,,,
좀 천천히 빠져도 건강히 감량하세요,,, -
미나래
아점 사이에 견과,,,걷지말구 점심-야채가득~제철과일 특히 토마토^^현이밥 반공기,,두부 살코기 등,,골고루~~
그리고 정말 먹고싶은게 생기면 요때 먹으면 좋아요,,
식사를 할 때는 거꾸로 드세요,,과일 야채 등을 먼저 먹으면서 싱거운 나물 종류를 먹고 맨 나중에 밥과 꼬기반찬 순서로,,,그럼 배가 차서 밥과 꼬기를 남기는 사태가,,,ㅎㅎ발생하지요,,^^ -
목련
2시50분~3시30분
알바하러 이동하는 시간에 걷지 마시고 점심 챙겨드세요,,
아침에 미리 점심 식단을 준비해 놓고 집에 들러서 바로 먹을 수 있게요..
그리고 알바가서 더 빡시게 청소도 하고 활기차게 움직이는게 감량에 더 도움이 된답니다,,^^
장작불,,,도 그냥 죽어라 성냥불로 불이면 자꾸 꺼지고 불이 안붙어요..거기에 기름칠 한번 휙~뿌려놓고 불만 갖다대면 활활~~
우리 몸도 같은 이치에요,,공복이 너무길거나 짜증스럽고 허기진 상태에서는 지방이 -
놀리기
현재 생활 패턴에서 규칙적인 식사는 힘들 것 같네요,,
이동 중간 중간 견과류와 물을 챙겨 드시는건 어때요?
,,,글로만 봐서는 수분섭취도 매우 부족하고 영양 밸런스도 맞추기 힘든 상황이신 것 같아요,,,견과는 가볍고 부피도 작지만 공복감 해소에는 탁월하거든요,,거기다 피부에도좋고,,좋은 점이 많아요,,
너무 많이만 아니면 아몬드 등..견과랑 PC방 음료중에 녹차가 있다면 그것도 좋구요,,고민이 많은 글 같아서 제 말도 길었네요,,,^^; -
전갈자리
그시간대밥먹고 걷기운동을안하고 저녁을일곱시에먹으면 시간이얼추맞나여? 점ㅎ휴식에견과류조금먹어주고여? 점심시간과저녁시간이네시간차이고 아침과점심은여섯시간인데 그사이견과류를먹어주란말씀이시져? 운동을안함살이찔꺼같은데..
-
초코맛캔디
중간중간견과류와물을섭취할순잇지만 일단 점심이엄청늦게먹고 그것또한부실히먹고 저녁을7시에안먹음 공복이길어지고 그렇타구먹자니 점심과저녁시간을세시간차이밖에나질않아배가안고프고... 아어쩌죠 물은겁나많이묵어여
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