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볼1매그녀
아 ㅋㅋㅋㅋ 쉬운설명감사해요 ㅋㅋㅋ
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미라
최하단지점에서 허벅지뒤 올리기 시작할때 엉덩이 쫙 올리면서 허리 올린후에 마지막에 등 ㅋ
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한국드립
묵사발 ㅋㅋㅋㅋ
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수예
좋은정보 감사합니다 !!
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잇힝
외배엽,중배엽,내배엽 운동법이
다르겠지만, 초심자일때 이게 자극을받아서
근육이 성장하려는 통증인지
아님 부상으로 인한 통증인지 구분을 잘하셔야
합니다.
초심자일때 전신은 사실상 매일 돌려도 좋지만,
그냥 일주일에 하루,이틀만 정해서
그날만 묵사발 만드는게 더 효과적일겁니다 -
Regretting
네 이거 허리가엄청땡기는데 매일해줘도되는건가요??
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헤벌심
지금 초심자인 님에게는
쉽게 말해서....팔다리어깨등 정신머리까지 등등
온 사지육신이 아파야
맞습니다. -
PinkPearl
자세 중요합니다...잘못 자세잡음 저중량에도 허리 나가요...
평생을 고생합니다...자세 절대 중요 -
토리
감사합니다 !!
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후회중
허리 뒤를 만져보시면 척추옆에 뽈록 튀어나온곳...또 허벅지 뒤....또 등쪽 가운데 척추따라서....
대표적인건데 머 솔직히 데드는 전신운동에 속해서 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 드는 동작에 따라 다 바뀌어요 루마니안이라던지...이런형식들로 다 자극이 바뀐다는...
주 자극이 말이죠
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