읔 막초보인데요 물어볼게잇어요 답변좀
솔로
2023.04.01
제가 몸이 좀...그래요
무게는조금나가는데 여꾸리살이많은거 아시저? 살이많은데 무게는적게나간다는..
그래서 요즘 집에서 아령으로 운동을하는데요...
호흡법이중요하다고해서 찾다가 많이봣는데여 호흡법을 대충.. 힘쓸때 뱉고 안쓸때 흡입하고 이런식이조? 그런데.... 글보면 1세트 라고잇는데요 1세트는 얼마만큼의 횟수를말하는거죠?
빠른답변좀.. 그리고 호흡법도좀알려주심좋겟어영 전 상체부이만하고싶어서 쫌알려주세요 ^^*
-
내길
좋은 하루 보내세요~
-
소1유물
살이 많은데 무게가 적게 나간다는것은 몸에 지방이 많다는 얘깁니다. 전 1셋트에 15~25 한답니다. 남자분이라면 무거운 무게로 횟수가 적어지겠죠?
-
빵돌
1세트에서 반복수는 정해져 있는건 아니지만 어느 책이나 누구나 알고 있는 3~6회, 8~12회, 12~15회로 알고 있는데여 중량에 따라서 횟수를 바꿀수 있다는 말이되고 대부분 12회 정도를 하고 있고 머슬지에서도 12회가 근육성장에 적당하다고 그러네여 저는 횟수정해놓고 하는것보단 근육을 혹사시킬정도의 무게로 한개만더 한개만더 ㅋ 더이상 들지 못할때까지 들어요 ㅋ 무식하게 운동하지마세여 삐끗합니당 ㅋ
-
벛꽃
꼭 호흡법을 배워서 운동하고 싶다면 계시판을 잘 찾아보세여 답이 있으니깐여
-
방방
줄넘기도 하세여
아령으로 상체 운동을 한다는건 어떤 부위를 어떻게 운동하느냐에서 약간씩 호흡법이 틀리수도 있는데여 집에서 가벼운 아령을 사용한다면 호흡법은 그렇게 신경쓰지 않고 편하게 쉬고 내쉬면되여
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |