헬스 초짜입니다.. 질문드릴게용;;
어리버리
2023.04.01
키 186에 몸무게가 73밖에 안나가는 마른체형입니다..
헬스로 인해 체중도 증가 시키고 , 근육도 키워볼려고 합니다.
물론 단기간에 어렵다는거 잘알고 있습니다...
어렸을때 수영을 오래해서 어깨는 넓지만..
근력이 너무 약하고
헬스에 대해 아는게 하나도 없습니다..
어떤운동을 해야 어느 부위가 좋아지고,
어떤식으로 운동하는지..
맨처음 시작할때 어디부터 시작하는게 좋을까요??
그리고 살찌는 보충제가 있다는데..
그거 먹으면서 운동하면 살이 붙으며 근육이 생길까요??
만약 말로 설명이 어렵다면 ...
책같은거 사서 보면서 할까 하는데..
책도 추천해주세요^^
진짜 살이 너무 찌고싶습니다..
마른몸이 컴플렉스 였는데..
좀 도와주세요........^^
-
가론
저도 엄청 말랐어요.
헬스 하면서 음식 신경써서 잘 먹으니까 조금씩 몸무게 늘긴 늘더라고요.
전 탄수화물 보충제도 마시고 있어요.
마른몸이 정말 컴플렉스였는데 열심히 하면 조금씩이나마 좋아질꺼라고 믿고있습니다^^ -
갈기슭
책은 제목이 생각안나는대; 외국지은이고 운동그림들이 해부학적으로 묘사된 찐한청색계열의 16절지크기정도의 책이잇습니다. 운동부위도많고 훌륭합니다 무슨홍의 100일훈련뭐 몸짱만들기요런거 쓰레기니 이런책은 돈아깝구요...일단 틀은 훈련영양휴식 그리고 훈련할때는 훈련패턴을 프로그램화해서 4일패턴정도 만들면 좋습니다
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