운동법좀 가르쳐주세요 다이어트와 근육키우기
푸른들
2023.04.01
182/78 이렇구요
살도 빼면서 근육도 같이키우고싶은데
일단 운동의 시작은 7로 놓고 40분에서 60분정도 많으면 80분까지 빠른걸음인데
헷갈리는게 하루는 이두삼두어깨 하고
하루는 런지나 스쿼드 하려는데 이렇게해도 효과보는지요?
아니면 하루에 그냥 복합적으로 해도 상관없는지 궁금하네요
도와주세요
-
날샘
하루상체 하루하체하세요 하체는 제대로하셧다면 다리ㅎㄷㄷ거려서 런닝못뛰실껍니다.
하체를 많이 하셔야 상체가 큽니다.상체하신날만 끝나고 런닝뛰심되겟습니다.
웨이트40~50분+빠른걸음30분. -
비치나
웨이트하기전에 유산소운동이 도움됩니다.
몸에 열을 올린다는 생각으로 유산소운동 후에 웨이트;;
저는 준비운동간단히합니다.
힘들때까지 하는것보다 셋트수를 정하세요 12~15개 1셋트
분활운동법은 검색ㄱㄱ -
참없다
웨이트하기전에 유산소 해야하는거 아닌가요?
또 살도빼야하기때문에 유산소시간을 좀더 늘리는것도 괜찬죠?
하루에 예를 들어 한세트에 15개씩 3세트를 한다고 이렇게 정해놓는게 좋나요
아님 힘들때까지 그냥 하는것이 좋은가요?
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