복근 하려면 무조건 윗몸일으키기만 하면 되나요?
샹1큼해
2023.04.01
제가 뱃살좀 빼고 식스팩정도까진 아니고 그냥 조금 입체감있는
복근을 만들고 싶은데 어디선가 들었는데 그냥 윗몸일으키기만 하면
살찐상태에서 복근이 생긴다고 들어서요..
그래서 질문!
Q1. 복근을 만들기 위해서 따라가야하는 순서 같은게 있나요?
Q2. 윗몸일으키기 할때 배에 힘을 주려고 해도 자꾸 목하고 고정되어있는허벅지 쪽에 힘을 주게 되는데
이거 고치는 방법 있나요?
-
뽀그리
저도 복부비만인데 저같은경우는
무조건 살부터 뺏습니다 식단과 병행하면서요
그다음 첨부터 윗몸일으키기않하고 누워서
손읏 양쪽 귀쪽잡고 조금씩 복부에 힘주고 조금씩 늘려가는식으로하니 첨부터 윗몸한거보단 훨 낳더군요 -
콩알눈
다른부위도 마찬가지지만
복근은 정말 느낌입니다 -
빛나라
살찐상태에서 복근을 만들다뇨;;;
만든다쳐도 ㅋㅋ지방이 많아서 육안으로 안보여요
목아프고 하체가 아프고 그건 최대한 복근을 이용해서
운동해야되는데 다른 근육들로 상체를 일으킬려고
해서 그래요
그이유는 아직 복근과 코어단련이 미흡해서
어쩔수 없는거니 그냥 지속적으로 훈련해서
단련하는수밖에 읍어요
맨몸운동은 무조건 댐벼보고 보는거에요
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