이두근 펌핑효과......
라
2023.04.01
사람마다 근육이 잘 나오는 부위가 각자 다르다고 들었습니다. 저는 가슴이 잘나오고 팔....특히 이두가
잘안나오는 편인데 이게 특히 심합니다. 그래서 3분할로 운동을 하고 있어도 이틀에 한번은 이두 운동을 꼭~!!!!
해주고 있는데요~ 이두가 너무 안나오는거 같아서 고민이 많습니다. 여기에 계신 여러분들의
의견을 들어보고 수렴해서운동을 처음 부터 한다는 생각을 갖고 있는데요~ 도움음 주십사 하고
글을 남깁니다... 아~~~~ 그리고 저는 웨이트 트레이닝 시작한지 1년 6개월 정도 되구요~
이상입니다.
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아이처럼
오호 그렇군요.. 오늘 이두/삼두하는날인데 짧고 굵게..ㅎㅎ
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아인
1년 6개월이면 이두 삼두 정도는 따로 날잡아서 할필요가 있습니다.
2두의 펌핑과 효과를 못보시는것은 운동시간이 길기 때문입니다.
이두는 소근육입니다..소근육이란것은 피로와 회복이 빠르다는것이죠,
그래서 이두 하실때는 정말 시간관리가 중요 합니다.
보통 이두만 하실경우 20분이면 됩니다.
쉬는 시간을 최대한 줄이시고,,치팅없이 중량에 욕심을 버리시고 아주짧게 강하게 해보시면..20분만 하셔도,,수건으로 얼굴에 땀을 닦을수 없을것입니다.
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