무분할운동에대해서
횃대비
2023.04.01
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앵겨쭈
현재 1rm기준으로 벤치 50 데드90 스퀏70정도하는데 피라미드로하는게 나을까여??
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어른처럼
초반에는 컨트롤할수있는 무게로 하되 근지구력을 많이 키워놔야한다고 생각하기때문에 10회 이상의 반복수를 추천드립니다
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비치나
부득이하게도 내일이 헬스마지막일거같아서...내일 무분할 빡시게하고 홈트로 전환해야할거같아서여ㅠㅠ
5곱하기5는 제가 벤치50 데드 90 스퀏70 1rm기준입니다만 중량을 어떻게 시작해야할지 잘모르겟네여ㅜㅜ -
찬솔큰
흠... 5 x 5 하시면 중량 금방 느실껍니다. 중량이 적으시면 매일 하시면 됩니다.
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LO
5곱하기5 훈련법 말씀하시는거죠?? 제가 3대운동중량이 터무니없이적은데 괜찬을까여??
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총알탄
전 5회 5세트 식 (워밍업 제외)으로 고중량으로 했답니다
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